鼻咽癌预防知识：早期症状与健康管理

鼻咽癌，一种多发于40至50岁群体的恶性肿瘤，因发病部位深藏于鼻咽部而不易被察觉，对早期识别与预防提出了更高要求。本文将从鼻咽癌的早期症状、预防措施及健康管理等方面进行深入探讨。

早期症状识别

鼻咽癌的早期症状虽较为常见，却常被忽视导致病情延误。主要症状包括： -

鼻塞

：持续性鼻塞，特别是单侧鼻塞，可能提示鼻咽部异常。 -

耳鸣与听力下降

：单侧耳鸣和听力减退，尤其是伴随耳闷感时，应引起高度重视。 -

颈部肿块

：无明显诱因的颈部肿块，尤其是质地较硬、活动度差的肿块，可能是鼻咽癌的外在表现。 -

头痛

：持续性或间歇性头痛，尤其是与颈部肿块同时出现时，应提高警惕。 -

鼻出血

：反复出现的鼻出血或涕中带血，可能是鼻咽癌的早期信号。 -

面部麻木

：面部感觉异常，如麻木、刺痛等，可能与鼻咽部肿瘤压迫神经有关。

当出现上述症状时，应提高警惕，及时就医进行全面检查，以便尽早发现并干预。

预防措施

降低EB病毒暴露

EB病毒是鼻咽癌的主要诱因之一，预防措施包括： -

接种疫苗

：针对EB病毒的疫苗接种，可有效降低感染风险。 -

避免密切接触

：减少与已知EB病毒感染者的密切接触，尤其是在病毒高发区。 -

提高免疫力

：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于提高免疫力，降低感染风险。

避免有害化学物质接触

长期接触某些有害化学物质，如甲醛、苯等，会增加患癌风险。预防措施包括： -

减少接触

：在工作和生活中尽量减少接触这些化学物质。 -

采取防护措施

：在必须接触的情况下，应采取有效的个人防护措施，如佩戴防护口罩和手套。 -

改善室内环境

：保持室内空气流通，使用空气净化器等，减少有害气体的吸入。

均衡饮食

均衡饮食对预防鼻咽癌至关重要。建议： -

多摄入新鲜蔬果

：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充必要的维生素和矿物质。 -

减少高脂、高盐、高糖食物摄入

：控制这些食物的摄入量，以降低患癌风险。 -

适量补充抗氧化物质

：如绿茶、坚果等富含抗氧化物质的食物，有助于降低患癌风险。 -

限制酒精摄入

：过量饮酒会增加多种癌症的风险，包括鼻咽癌。

定期体检

定期体检是预防鼻咽癌的有效手段。建议： -

全面体检

：每年至少进行一次全面体检，特别是鼻咽部的检查。 -

针对性筛查

：对于高风险人群，如长期吸烟者、有家族史者，应增加筛查频率。 -

关注体检结果

：对于体检中发现的异常结果，应及时就医，进行进一步检查和治疗。

加强锻炼

适量运动可促进血液循环，增强免疫力，降低患癌风险。建议： -

定期锻炼

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 -

多样化运动

：结合力量训练和有氧运动，以全面提升身体素质。 -

循序渐进

：根据自身情况，逐步增加运动量，避免过度运动。

总结

虽然鼻咽癌发病部位隐蔽，但通过关注早期症状、降低EB病毒暴露、避免有害化学物质接触、均衡饮食、定期体检和加强锻炼等措施，可以有效降低患病风险，实现健康管理。让我们共同努力，提高鼻咽癌的预防意识，守护健康。

高爱花

延边大学附属医院