防癌知识：早期症状发现与健康行为

癌症，作为全球范围内致死率极高的疾病之一，其预防和早期发现至关重要。本文将深入探讨癌症的早期迹象识别与预防措施，强调健康生活习惯的重要性，并提出通过综合手段降低癌症风险的方法。

癌症早期症状的识别是提高治愈率的关键。体重下降、持续疲劳、皮肤变化、异常肿块、消化不良、持续咳嗽、异常出血和持续疼痛等，这些症状可能暗示着癌症的存在。体重下降可能是因为肿瘤消耗体内营养，而持续疲劳可能与肿瘤释放的炎症因子相关。异常肿块可能是实体肿瘤的直接表现。面对这些症状，保持警觉并及时就医是早期发现癌症的重要途径。

在预防癌症方面，我们可以通过以下措施来降低风险：首先，健康饮食是基础。多摄入富含抗氧化剂的新鲜水果和蔬菜，减少加工肉类和高糖食品的摄入，有助于降低癌症风险。其次，适量运动能够增强机体免疫力，减少癌症发生。例如，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，可以有效降低癌症风险。第三，戒烟限酒也是降低癌症风险的重要措施。吸烟是肺癌等多种癌症的主要风险因素，而过量饮酒则与口腔癌、食管癌等癌症有关。

定期体检对于癌症的早期发现至关重要。通过定期的体检，如乳腺X线检查、结肠镜检查等，可以及时发现潜在的癌症风险。疫苗接种也是预防癌症的有效手段，如HPV疫苗可以预防宫颈癌等与HPV感染相关的癌症。此外，避免过度日晒，使用防晒霜，可以减少皮肤癌的风险。保持健康的体重，避免肥胖，有助于降低乳腺癌、结直肠癌等癌症的发病率。

癌症的预防还需要心理调适。保持积极乐观的心态，学会应对压力，有助于维持良好的生活习惯，降低癌症风险。心理调适可以通过冥想、瑜伽、心理咨询等方式实现。

癌症的预防是一个综合性的过程，涉及生活习惯的调整和对早期症状的警觉。通过改变不良的生活习惯，我们不仅能够降低癌症的风险，还能够提高整体的生活质量。例如，多摄入富含抗氧化剂的新鲜水果和蔬菜，减少加工肉类和高糖食品的摄入，有助于降低癌症风险。适量运动如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，可以增强免疫力，减少癌症发生。戒烟和限酒也是降低癌症风险的重要措施，吸烟是肺癌等多种癌症的主要风险因素，而过量饮酒则与口腔癌、食管癌等癌症有关。

定期体检对于癌症的早期发现至关重要。通过定期的体检，如乳腺X线检查、结肠镜检查等，可以及时发现潜在的癌症风险。疫苗接种也是预防癌症的有效手段，如HPV疫苗可以预防宫颈癌等与HPV感染相关的癌症。此外，避免过度日晒，使用防晒霜，可以减少皮肤癌的风险。保持健康的体重，避免肥胖，有助于降低乳腺癌、结直肠癌等癌症的发病率。

癌症的预防还需要心理调适。保持积极乐观的心态，学会应对压力，有助于维持良好的生活习惯，降低癌症风险。心理调适可以通过冥想、瑜伽、心理咨询等方式实现。

总之，癌症的预防是一个多方面的综合过程，需要我们从生活习惯、心理调适等多方面入手。通过改变不良的生活习惯，提高对早期症状的警觉性，我们可以降低癌症的风险，提高生存率和生活质量。让我们共同努力，通过科学的生活方式和及时的医疗干预，降低癌症的发病率，提高患者的治愈率和生活质量。

王锦涛

中国人民解放军空军军医大学第一附属医院