识别胃癌早期信号：健康生活方式降低风险

胃癌作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率居高不下，尤其在东亚地区更为显著。然而，许多胃癌在早期阶段往往无明显症状，导致很多患者错过了最佳治疗时机。因此，识别胃癌的早期信号和采取健康生活方式以降低胃癌风险至关重要。

早期信号识别

胃癌的早期信号可能并不明显，但以下几个症状值得警惕：消化不良、食欲减退、体重下降、上腹部隐痛或不适、恶心呕吐等。这些症状可能与普通的胃部不适相似，容易被忽视，但若持续存在或加重，应尽早就医检查。此外，黑便（潜血阳性）也是胃癌的一个重要信号，需要引起注意。一旦出现上述症状，应及时进行胃镜、上消化道X线钡餐等检查，以明确诊断。

胃癌的高危因素

除了早期信号外，了解胃癌的高危因素也有助于我们更好地预防胃癌。以下人群应提高警惕：

有胃癌家族史的人群，尤其是一级亲属中有胃癌患者；

长期生活在胃癌高发区的人群；

长期患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群；

有不良饮食习惯的人群，如长期高盐饮食、摄入过多腌制食品等；

长期吸烟、酗酒的人群。

健康生活方式

降低胃癌风险的关键在于采取健康的生活方式，以下是一些关键点：

均衡饮食

：摄入丰富的蔬菜和水果，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。研究表明，摄入过多的腌制、熏制食品会增加胃癌的风险。同时，增加膳食纤维的摄入，有助于降低胃癌风险。

戒烟限酒

：烟草和过量饮酒是多种癌症的风险因素，包括胃癌。戒烟和限制酒精摄入有助于降低患胃癌的风险。建议成年男性每日酒精摄入量不超过25克，成年女性不超过15克。

定期体检

：定期进行胃镜检查，尤其是有胃癌家族史或年龄在40岁以上的人群，更应提高警惕。对于高危人群，建议每2-3年进行一次胃镜检查。

控制体重

：肥胖是多种癌症的危险因素，包括胃癌。保持健康的体重有助于降低患病风险。建议通过合理饮食和适量运动，将体质指数（BMI）控制在18.5-24.9的范围内。

避免压力过大

：长期的精神压力可能会影响胃肠功能，增加胃癌的风险。适当的放松和减压对预防胃癌有益。可以尝试冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。

适当运动

：适量运动不仅有助于控制体重，还能增强免疫力，降低癌症风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

总结

胃癌的预防不仅需要我们识别早期信号，更依赖于我们日常生活中的健康习惯。均衡饮食、戒烟限酒、定期体检、控制体重和适当的精神放松，这些健康生活方式的持续实践，能有效降低胃癌的风险，保护我们的健康。此外，对于高危人群，应提高警惕，定期进行胃癌筛查，以便早期发现、早期治疗。通过这些措施，我们可以更好地预防胃癌，享受健康的生活。让我们从自身做起，培养健康的生活方式，远离胃癌的威胁。

王新虎

宝鸡市陈仓医院