鼻咽癌的预防：口腔健康与健康饮食的重要性

鼻咽癌，一种多见于头颈部的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均较高，尤其在东亚地区较为常见。预防鼻咽癌的发生与发展，对于提升公众健康水平具有重要意义。本文将深入探讨口腔健康与健康饮食在预防鼻咽癌中的关键作用，并提出综合预防措施。

首先，口腔健康与鼻咽癌之间存在着密切的联系。口腔作为外界微生物和病毒进入人体的重要途径，其健康状况直接影响到鼻咽部的健康。研究表明，口腔疾病，如牙周炎、口腔黏膜炎等，可能通过炎症反应、病原体感染等途径增加鼻咽癌的风险。因此，维护良好的口腔卫生习惯，对于预防鼻咽癌至关重要。具体措施包括：每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟；饭后及时漱口，以清除口腔内的食物残渣；使用牙线或间隙刷清洁牙缝，减少牙菌斑的形成；定期（每年1-2次）到专业牙科诊所进行洗牙，以去除难以自行清除的牙石和牙菌斑；避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会破坏口腔黏膜屏障，增加感染和炎症的风险，从而间接增加鼻咽癌的发病风险。

健康饮食在预防鼻咽癌中同样发挥着重要作用。研究表明，高盐、高脂、高糖的饮食习惯与鼻咽癌的发病风险密切相关。过多摄入腌制、熏制、油炸等加工食品，不仅会增加心血管疾病和肥胖的风险，还可能通过产生致癌物质、诱发炎症反应等途径增加鼻咽癌的发病风险。因此，保持均衡饮食，对于预防鼻咽癌至关重要。具体建议包括：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充足够的维生素、矿物质和膳食纤维；适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以满足身体对氨基酸的需求；减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免长期食用腌制、熏制食品；保持充足的水分摄入，以促进体内毒素的排出；适量摄入富含抗氧化成分的食物，如绿茶、深色蔬菜、浆果等，以减少自由基的损伤。

除了口腔健康和健康饮食，预防鼻咽癌还需综合其他措施。首先，预防EB病毒感染是降低鼻咽癌风险的重要手段。EB病毒是一种常见的疱疹病毒，与鼻咽癌的发生密切相关。保持个人卫生，避免与感染者密切接触，可以有效降低感染风险。其次，及时治疗鼻咽疾病，如鼻炎、鼻窦炎等，可以减少炎症对鼻咽部的刺激，降低癌变风险。此外，远离环境污染，尤其是空气中的有害物质，如烟草烟雾、工业废气等，可以减少鼻咽部的慢性刺激，降低癌变风险。最后，保持积极乐观的心态，适度运动，增强机体免疫力，对于预防鼻咽癌同样重要。

综上所述，口腔健康和健康饮食在预防鼻咽癌中发挥着至关重要的作用。我们应重视口腔卫生，保持均衡饮食，同时结合其他预防措施，全面降低鼻咽癌的风险。通过多方面的努力，我们可以显著降低鼻咽癌的发病率，保护自身健康，远离鼻咽癌的威胁。让我们共同努力，守护健康，远离鼻咽癌。

梁海燕

广西医科大学附属肿瘤医院