科学预防肝癌：乙肝丙肝防治与生活方式调整

肝癌，作为全球范围内高发病率和死亡率的恶性肿瘤之一，其预防措施至关重要。本文将探讨如何通过乙肝和丙肝的防治、生活方式的调整来有效降低肝癌的发生率。

首先，加强乙肝和丙肝的防治是预防肝癌的关键。乙肝病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是已知的肝癌主要风险因素。全球约有2.57亿人患有慢性HBV感染，7100万人患有慢性HCV感染。这两种病毒均可导致慢性肝炎、肝硬化，最终可能发展为肝癌。因此，接种乙肝疫苗、避免血液和体液传播、及时治疗丙肝感染是降低肝癌风险的有效手段。乙肝疫苗可以为人体提供长期的保护，降低感染乙肝病毒的风险。同时，避免不安全的性行为、不共用针具、不接受未经筛查的血液制品等措施可以减少HCV的传播。

其次，控制酒精摄入也是预防肝癌的重要措施。长期大量饮酒会损伤肝脏，导致酒精性肝病，增加患肝癌的风险。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，或完全戒酒。适量饮酒或戒酒可以减轻肝脏的负担，降低肝癌的发生风险。

此外，改善饮食习惯对预防肝癌同样重要。建议增加蔬菜和水果的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入，以降低肝癌风险。高盐、高脂、高糖的饮食也与肝癌的发生有关，应予以控制。均衡的饮食可以为身体提供必要的营养，同时避免过量摄入有害物质。

避免接触致癌物质也是预防肝癌的重要方面。一些化学物质，如黄曲霉素、亚硝胺等，被证实与肝癌的发生有关。因此，应避免食用霉变食物，减少腌制食品的摄入，以降低肝癌风险。保持食品的新鲜和安全，避免食用可能含有致癌物质的食品，可以降低肝癌的发生风险。

定期体检也是预防肝癌的有效手段。建议40岁以上的人群，尤其是有乙肝、丙肝感染史、长期饮酒史的人群，每年进行一次肝脏超声检查和血清甲胎蛋白（AFP）检测，以实现肝癌的早期发现和治疗。定期体检可以及时发现肝脏的异常，为早期治疗提供机会。

保持健康生活方式对预防肝癌同样重要。建议保持适量运动，控制体重，避免肥胖，以降低肝癌风险。此外，戒烟也是预防肝癌的重要措施，吸烟会增加患肝癌的风险。健康的生活方式可以提高身体的抵抗力，降低肝癌的发生风险。

合理用药也是预防肝癌的重要方面。一些药物，如某些抗生素、抗结核药物等，具有肝毒性，长期或过量使用可能增加患肝癌的风险。因此，应在医生指导下合理用药。遵循医嘱，避免滥用药物，可以减少药物对肝脏的损害。

遗传风险评估及心理干预对于有家族肝癌史的人群尤为重要。建议这类人群进行遗传风险评估，以早期识别肝癌高风险人群。同时，保持良好的心理状态，避免长期精神压力过大，也是预防肝癌的重要措施。了解家族病史，进行遗传风险评估，可以及时发现高风险人群，为早期干预提供依据。

总之，通过加强乙肝和丙肝防治、控制酒精摄入、改善饮食习惯、避免接触致癌物质、定期体检、保持健康生活方式、戒烟、合理用药和遗传风险评估及心理干预等综合措施，可以显著降低肝癌的发生率和疾病负担。预防肝癌，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，采取科学有效的预防措施，降低肝癌的发生率，保护肝脏健康。

邱际亮

中山大学肿瘤防治中心越秀院区