“三要三不要”：口腔癌预防的生活指南

口腔癌，作为一种在全球范围内普遍存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均高居不下。对于个人而言，预防口腔癌不仅能减少健康风险，还能显著提升生活质量。为了帮助您更好地维护口腔健康，以下是一份详细的“三要三不要”原则指南。

一、要定期检查 定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要措施之一。专业的口腔检查能够及时发现口腔内的异常变化，如白斑、红斑、溃疡等，这些都是口腔癌的早期信号。因此，建议每年至少进行一次全面的口腔检查，并根据个人口腔健康状况调整检查频率。对于某些高风险人群，如长期吸烟者、饮酒过量者或有家族病史的人群，可能需要更频繁的检查。

二、要保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的基础。正确的刷牙方法、使用牙线清理牙缝、定期洗牙等，都能有效减少口腔内的细菌和炎症，降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏，以增强牙齿的抗酸能力。此外，定期的口腔清洁和口腔护理教育也是维持口腔健康的关键。

三、要避免口腔刺激物 避免接触烟草和酒精是降低口腔癌风险的重要因素。烟草中的有害物质和酒精的刺激性都会对口腔黏膜造成损伤，长期刺激可能导致癌变。因此，戒烟限酒对预防口腔癌至关重要。此外，应避免过度摄入辛辣、过热或过冷的食物，以减少对口腔黏膜的刺激。

一不要：不吸烟饮酒 吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，以及酒精对口腔黏膜的刺激性，都会增加口腔癌的风险。戒烟限酒，不仅能降低口腔癌的风险，还有助于改善整体健康状况。研究表明，戒烟和限酒可以显著降低多种癌症的风险，包括口腔癌。

二不要：不忽视疼痛和异常 口腔疼痛、溃疡、出血等症状，可能是口腔疾病的信号。如果出现这些症状，应及时就医，避免延误治疗。忽视这些症状，可能会导致病情恶化，增加口腔癌的风险。定期自我检查口腔，观察有无异常变化，也是预防口腔癌的重要措施。

三不要：不滥用药物 滥用药物，尤其是止痛药和抗生素，可能会掩盖口腔疾病的症状，延误治疗。长期滥用药物，还可能导致药物依赖和抗药性，对身体健康造成严重影响。因此，在医生指导下合理用药，是预防口腔癌的重要措施。对于口腔疼痛或其他症状，应在医生的建议下使用药物，并遵循医嘱。

遵循“三要三不要”原则，不仅能降低口腔癌的风险，还能改善口腔健康，提高生活质量。预防口腔癌，从日常生活做起，让我们共同守护口腔健康。通过这些简单的日常习惯和预防措施，我们可以有效地减少口腔癌的发生，享受更健康、更快乐的生活。

口腔癌的发生与多种因素有关，包括遗传、环境、生活习惯等。遗传因素我们无法改变，但通过改善生活习惯，我们可以降低口腔癌的风险。研究表明，口腔癌患者中，吸烟者和饮酒者的比例远高于非吸烟者和非饮酒者。此外，不良的口腔卫生习惯、不健康的饮食习惯等，也会增加口腔癌的风险。

口腔癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。常见的症状包括口腔疼痛、溃疡、出血等。如果这些症状持续存在或反复发作，应及时就医，以免延误治疗。口腔癌的早期诊断和治疗至关重要，可以显著提高治愈率和生存率。

除了“三要三不要”原则，我们还可以采取其他一些措施来预防口腔癌。例如，保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高糖高脂食物；避免口腔外伤，如硬物划伤、烫伤等；定期进行口腔自我检查，观察有无异常变化。

总之，预防口腔癌需要我们从日常生活做起，养成良好的生活习惯，保持口腔卫生，远离口腔刺激物。通过这些简单的日常习惯和预防措施，我们可以有效地降低口腔癌的风险，享受更健康、更快乐的生活。让我们一起行动起来，守护口腔健康，远离口腔癌的威胁。

杨芝萍

嘉兴市第一医院