预防胃癌：从早期征兆到生活方式的调整

胃癌，这种严重的胃肠道肿瘤，在全球范围内的发病率和死亡率均居高不下。它不仅严重威胁着人们的健康，也严重影响着患者的生活质量。因此，及时识别胃癌的早期征兆、采取有效的预防措施，并调整生活方式，对于降低胃癌的发病率和提高患者的生存率具有极其重要的意义。

一、胃癌的早期征兆

胃癌在早期往往不易被察觉，其症状较为隐匿，容易与其他消化道疾病混淆。以下是一些常见的早期征兆：

腹痛

：持续性的上腹部疼痛，尤其是在进食后加剧，这可能是胃癌的早期信号之一。这种疼痛可能表现为烧灼感、隐痛或钝痛，有时与胃溃疡或胃炎相似，容易被忽视。

消化不良

：表现为持续的恶心、呕吐、食欲减退和饱胀感，这些症状可能与胃癌相关。胃癌患者可能因为肿瘤影响了胃的正常功能，导致食物消化不良，出现上述症状。

体重下降

：在没有明显原因的情况下，体重出现不明原因的快速下降，可能是胃癌的一个警示。这是因为胃癌可能导致食欲减退和消化吸收功能障碍，进而引发体重下降。

黑便

：胃癌可能引起消化道出血，导致大便发黑，这是胃癌的一个重要征兆。黑便可能是由于消化道出血后，血液在肠道内停留时间过长，血红蛋白与硫化物结合形成硫化铁所致。

贫血

：胃癌可能导致慢性消化道出血，长期失血可导致贫血。贫血表现为乏力、头晕、心慌等症状，严重时可出现面色苍白、皮肤黏膜苍白等。

上腹部肿块

：部分胃癌患者可能在上腹部触及到质地较硬的肿块，这可能是肿瘤本身或周围组织受侵犯所致。

吞咽困难

：随着肿瘤的增大，可能引起食管受压，导致吞咽困难。吞咽困难表现为进食时食物难以通过食管，伴有胸骨后疼痛。

二、胃癌的预防方法

预防胃癌，需要从日常生活习惯入手，以下是一些有效的预防措施：

健康饮食

：均衡摄入各类营养素，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高盐、高脂、熏制和腌制食品的摄入。这些食物中含有大量的亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物质，长期摄入可增加胃癌风险。

戒烟限酒

：吸烟和饮酒均会增加胃癌的风险，戒烟限酒对预防胃癌至关重要。烟草中的有害物质可直接损伤胃黏膜，酒精可刺激胃酸分泌，长期刺激可导致胃黏膜损伤和癌变。

规律运动

：适量运动可以增强身体免疫力，降低胃癌风险。运动能促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，减少致癌物质在胃内的滞留时间。

定期体检

：定期进行胃镜检查，尤其是有胃癌家族史或高危人群，这有助于早期发现胃癌。胃镜检查可直接观察胃黏膜的情况，发现可疑病变可进一步行活检明确诊断。

幽门螺杆菌根除

：幽门螺杆菌是胃癌的高危因素之一，根除幽门螺杆菌可降低胃癌风险。根除幽门螺杆菌需使用抗生素联合治疗，需在医生指导下进行。

合理用药

：避免长期滥用非甾体抗炎药等药物，这些药物可损伤胃黏膜，增加胃癌风险。如需长期用药，应在医生指导下使用，并定期监测胃黏膜情况。

三、生活方式的调整

除了上述预防措施外，调整生活方式也是降低胃癌风险的重要一环：

合理安排作息

：保证充足的睡眠，避免长期熬夜，有助于维持身体的正常免疫功能。长期熬夜可导致机体免疫力下降，影响胃黏膜的修复和再生。

减轻压力

：学会调节情绪，避免长期精神紧张和焦虑，这有助于减少慢性应激对胃肠道的负面影响。长期精神压力大可导致胃酸分泌紊乱，胃黏膜屏障功能下降，增加胃癌风险。

避免不良饮食习惯

：避免暴饮暴食、进食过快、过烫等不良饮食习惯，这些都可能对胃黏膜造成刺激和损伤。饮食过快、过烫可导致胃黏膜烫伤，暴饮暴食可导致胃内压力增加，长期刺激可导致胃黏膜病变。

定期体检

：定期进行胃镜检查，尤其是有胃癌家族史或高危人群，有助于早期发现胃癌。胃镜检查是发现早期胃癌的重要手段，对于高危人群应定期进行。

保持乐观心态

：积极乐观的心态对预防胃癌也有一定帮助。长期情绪低落、抑郁可导致机体免疫力下降，影响胃肠功能，增加胃癌风险。

总结而言，通过了解胃癌的早期征兆、采取预防措施，并调整生活方式，我们可以有效地降低胃癌的发生风险，提高早期识别率和生存率。让我们从自身做起，关注胃癌预防，为健康生活保驾护航。每个人都应该成为自己健康的第一责任人，积极采取行动，共同构建健康和谐的社会环境。

刘彤

吉林大学中日联谊医院中心院区