掌握乳腺癌自检技巧，提升早期诊断率

乳腺癌，作为全球妇女健康的重大威胁之一，其早期发现与及时治疗对于提高患者生存率具有至关重要的意义。本文将深入介绍乳腺癌自检的技巧与重要性，以帮助广大女性增强对乳腺癌的警觉性，并提高早期诊断率。

一、观察乳房外形

自检的起始步骤是观察乳房的外形。站在镜子前，保持双臂自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状以及皮肤是否有异常，如不对称、凹陷、橘皮样变化等。这些异常可能是乳腺癌的早期征兆。接着，双手叉腰，再次观察乳房状态，以检查不同姿势下是否有异常变化。这个步骤有助于发现乳房的任何不对称或异常变化。

二、自我触摸检查

触摸检查是自检中至关重要的部分。使用指腹，从乳房外围向乳头方向，以打圈的方式进行按压，注意检查有无肿块、硬块或厚度不均。检查范围应包括腋窝和锁骨区域，因为这些区域也可能存在肿大的淋巴结。触摸检查时，应该轻柔且系统，确保覆盖乳房的每一个部分。

三、关注乳房感受

在自检过程中，关注乳房是否有疼痛、不适或分泌物等异常症状。这些可能是乳腺癌早期的信号，一旦发现应立即就医。乳房的任何异常感觉都不应该被忽视，及时的医疗咨询是非常重要的。

四、了解乳腺癌高危因素

了解乳腺癌的高危因素，如家族史、年龄、遗传基因等，有助于提高自我警觉性。特别是对于高危人群，应更加频繁地进行自检和专业筛查。这些因素可以帮助女性评估自己的风险水平，并采取相应的预防措施。

五、定期自检与筛查

自检是日常保健的一部分，但不能完全代替专业的筛查。定期进行乳腺X光摄影（钼靶）等专业检查，可以更准确地发现乳腺癌的早期迹象。专业筛查可以提供更详细的信息，帮助医生做出准确的诊断。

六、及时就医

如果在自检中发现任何异常，应立即就医，进行进一步的诊断和治疗。早期发现和治疗是提高乳腺癌患者生存率的关键。及时的医疗干预可以显著提高治疗效果和预后。

七、心态调整及日常保健

保持积极乐观的心态，减少压力，对预防乳腺癌也有一定帮助。同时，均衡饮食、适量运动和戒烟戒酒等健康生活方式，可以降低乳腺癌的风险。这些生活方式的改变可以帮助提高整体健康水平，并可能降低患乳腺癌的风险。

八、自检的最佳时间

自检的最佳时间是月经周期结束后的一周内，这时乳腺组织较为柔软，更容易发现异常。对于绝经后的女性，可以选择每月固定的一天进行自检。选择最佳时间进行自检可以提高发现异常的几率。

九、自检姿势

在自检时，除了站立位，还可以选择平躺位进行检查。平躺时，将一只手放在头后，用另一只手进行触摸检查，这样可以帮助更全面地检查乳房。不同的自检姿势可以帮助更全面地覆盖乳房区域，提高自检的效果。

十、自检的持续性

自检是一个持续的过程，需要定期进行。即使没有发现异常，也应保持自检的习惯，以随时监测乳房的变化。持续的自检可以帮助及时发现任何新的变化，并采取相应的行动。

通过综合运用上述自检技巧，可以有效地提升乳腺癌的早期诊断率，从而提高患者的生存率和生活质量。每位女性都应将乳腺癌自检视为自己健康的一部分，定期进行，为自己的健康负责。通过这些步骤，我们不仅能够增强对乳腺癌的认识，还能够在疾病早期采取行动，为健康保驾护航。

崔健

泰安市肿瘤防治院