每日刷牙与牙线使用：口腔癌预防的科学方法

口腔癌作为一种常见的恶性肿瘤，它的发生给人们的生活带来了极大的困扰。在全球范围内，口腔癌的发病率和死亡率都呈现出上升趋势。因此，了解并采取有效的预防措施对于降低口腔癌的发生率至关重要。本文将从多个角度探讨预防口腔癌的有效策略，旨在提高公众对口腔癌预防的认识和重视。

1. 科学的日常护理

口腔的日常护理是预防口腔癌的基础。刷牙是维护口腔卫生的基本方法之一。每天至少刷牙两次，推荐使用含氟牙膏，因其有助于增强牙齿的抗酸性，降低蛀牙的风险。刷牙时，应采用竖刷法，即从牙龈向牙冠方向，轻柔而彻底地清洁牙齿的各个表面，包括咬合面、颊面和舌面，每次刷牙至少持续2分钟，以确保彻底清除牙菌斑和食物残渣。

除了刷牙，使用牙线清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑也是必不可少的。牙线能够帮助减少细菌的滋生，预防牙周病。建议每天至少使用一次牙线，特别是在晚上刷牙后，以保持口腔的清洁。此外，定期使用漱口水也有助于减少口腔中的细菌数量，维护口腔健康。

2. 定期口腔检查

定期的口腔检查对于早期发现口腔疾病至关重要。早期发现和治疗口腔疾病可以降低口腔癌的风险。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，包括牙齿、牙龈、舌头以及其他口腔组织。若发现异常情况，如长时间不愈的溃疡、不明肿块或出血等，应立即就医。早期的诊断和治疗可以大大提高治愈率，降低治疗的复杂性和成本。

3. 健康饮食

均衡的饮食对于预防口腔癌同样重要。增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入，有助于降低口腔癌的风险。同时，应避免食用过烫、过辣、过硬的食物，以减少对口腔黏膜的刺激和损伤。此外，适量摄入含有抗氧化物质的食物，如绿茶、深色蔬菜和浆果等，可以增强身体的抗氧化能力，降低癌症风险。

4. 合理用药

合理使用抗生素和止痛药物可以有效预防口腔感染和疼痛。但是，在使用这些药物时，必须遵循医嘱，避免滥用或过量使用。此外，吸烟和饮酒是口腔癌的重要诱因，因此戒烟和限酒也是预防口腔癌的重要措施。吸烟会导致口腔黏膜长期受到烟草中有害物质的刺激，增加口腔癌的风险。饮酒会损害口腔黏膜，增加口腔癌的发生几率。

5. 避免不良生活习惯

除了戒烟限酒，还应避免其他不良生活习惯，如长时间咀嚼槟榔等。这些习惯可能会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。槟榔中的生物碱等成分对口腔黏膜有强烈的刺激作用，长期咀嚼槟榔会增加口腔癌的风险。

6. 加强免疫力

保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，可以增强机体免疫力，降低口腔癌的发生风险。免疫力的提升有助于身体更好地抵抗疾病，包括口腔癌。此外，保持良好的心理状态，避免长期精神压力过大，也有助于增强免疫力。

7. 避免过度紫外线暴露

紫外线是导致皮肤癌的重要因素，但很多人可能不知道，过度的紫外线暴露也可能增加口腔癌的风险。因此，户外活动时，应尽量避免长时间直接暴露在阳光下，使用防晒霜、戴帽子等措施可以减少紫外线对口腔黏膜的伤害。

总结来说，通过科学的日常护理和合理用药，我们可以有效地预防口腔癌的发生。每日刷牙和牙线使用是维护口腔健康的基本措施，定期的口腔检查有助于及时发现和治疗口腔疾病，健康饮食和戒烟限酒可以降低口腔癌的风险。此外，避免不良生活习惯、加强免疫力和减少紫外线暴露也是预防口腔癌的重要措施。让我们共同努力，通过这些简单的日常习惯，维护口腔健康，远离口腔癌的威胁。

夏智琼

陆军军医大学第一附属医院