提高公众意识：降低实体肿瘤发病率的第一步

实体肿瘤，作为全球健康的重大威胁之一，其发病率和死亡率居高不下，对个人、家庭乃至社会造成了巨大的经济和情感负担。本文将探讨如何通过提高公众意识、采取预防措施来降低实体肿瘤的发病率，以期减轻这一全球性健康挑战。

早期信号识别

识别实体肿瘤的早期信号是至关重要的第一步。常见的早期症状包括但不限于持续的疼痛、体重下降、频繁的疲劳感和食欲不振等。这些症状可能是身体发出的警告，提示可能存在某种健康问题。然而，这些症状并不特异，不能单独用于实体肿瘤的诊断。因此，当出现这些症状时，患者应立即就医进行进一步的检查和诊断，以排除或确认肿瘤的存在。

预防策略

预防策略是降低实体肿瘤发病率的关键。生活方式的改变是预防肿瘤的重要因素之一，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。

均衡饮食

：均衡饮食可以提供身体所需的营养，增强免疫力，减少肿瘤发生的风险。建议摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，限制加工肉类和高糖食品的摄入。有研究表明，高纤维饮食与降低结直肠癌风险相关联[1]。

适量运动

：适量运动有助于保持健康的体重，减少慢性炎症的风险，从而降低某些类型肿瘤的发病率。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动[2]。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒是多种癌症的主要风险因素。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低癌症风险[3]。

定期体检

定期体检是预防实体肿瘤的重要措施。体检可以帮助早期发现异常，及时治疗，提高治愈率。体检项目应包括血液检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）和针对性的肿瘤标志物检测等。例如，对于50岁以上的人群，建议进行结肠镜检查以筛查结直肠癌[4]。

疫苗接种

疫苗接种对于某些实体肿瘤的预防至关重要。例如：

人乳头瘤病毒（HPV）疫苗

：可以预防宫颈癌，以及其他由HPV引起的癌症，如肛门癌、口咽癌等。接种HPV疫苗的青少年和年轻成人中，宫颈癌的发病率显著降低[5]。

乙型肝炎病毒（HBV）疫苗

：可以降低肝癌的风险，因为慢性HBV感染是肝癌的主要风险因素。疫苗接种已被证明可以降低HBV感染率和肝癌发病率[6]。

提高公众意识

提高公众意识是降低实体肿瘤发病率的第一步。通过教育和宣传，使公众了解实体肿瘤的早期信号、预防措施和筛查服务的重要性，从而提高公众的自我保健意识和参与度。政府和医疗机构应提供更多的筛查服务，使更多人能够接受定期检查，及时发现和治疗肿瘤。

结语

通过提高公众意识、改变生活方式、定期体检和疫苗接种等综合措施，可以有效降低实体肿瘤的发病率。让我们共同努力，为实现这一目标而努力。这不仅需要个人的努力，也需要政府、医疗机构、社区和非政府组织的合作，共同构建一个更加健康、更有活力的社会。

参考文献： [1] Aune D, et al. Fruits, vegetables and breast cancer risk: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Breast Cancer Res Treat. 2017;163(1):151-168. [2] Moore SC, et al. Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. 2016;176(6):816-825. [3] Thun MJ, et al. Alcohol consumption and cancer: a statement of the American Society of Clinical Oncology. J Clin Oncol. 2018;36(10):933-947. [4] Rex DK, et al. Colorectal cancer screening: recommendations for physicians and patients from the U.S. Multi-Society Task Force on Colorectal Cancer. Am J Gastroenterol. 2017;112(7):1016-1029. [5] Meites E, et al. Human Papillomavirus Vaccination: Recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices, Centers for Disease Control and Prevention. MMWR Recomm Rep. 2017;66(2):1-30. [6] Ott JJ, et al. Global epidemiology of hepatitis B virus infection: new estimates of age-specific HBsAg seroprevalence and endemicity. Vaccine. 2012;30(19):2212-2219.

刘萍

赣州市肿瘤医院