维护口腔卫生，远离口腔癌风险

口腔癌，一种严重威胁全球公共卫生安全的恶性肿瘤，涉及唇、舌、牙龈等多个口腔内部组织。本文将详细探讨如何通过调整日常生活习惯来预防口腔癌，并强调早期发现和及时治疗的重要性。

口腔癌的发病原因复杂，涉及遗传、环境和生活习惯等多个因素。吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中含有的有害物质，如尼古丁、焦油等，不仅能够直接刺激口腔黏膜，还会导致细胞DNA损伤，进而引发癌变。戒烟是预防口腔癌的重要措施之一，研究表明，戒烟后口腔癌的风险会随着时间的推移逐渐降低，且戒烟越早，风险降低越明显。

过量饮酒也是增加口腔癌风险的重要因素。酒精能够削弱口腔黏膜的屏障功能，使烟草中的致癌物质更容易侵入细胞。因此，限制酒精摄入对预防口腔癌至关重要。建议男性每日饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。

均衡饮食对口腔健康至关重要。缺乏某些维生素和微量元素可能增加口腔癌的风险。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少加工肉类和高糖食品的摄入，以维持口腔黏膜的健康。同时，适量摄入富含抗氧化物质的食物，如绿茶、坚果等，有助于降低口腔癌风险。

保持口腔卫生是预防口腔癌的基础。定期刷牙、使用牙线和漱口水可以减少口腔内细菌和食物残渣的积累，降低牙龈炎和牙周病的风险。这些口腔疾病是口腔癌的潜在诱因。建议每天刷牙两次，每次至少两分钟，并定期使用牙线清洁牙缝。

避免口腔内的刺激和损伤也是预防口腔癌的重要措施。尖锐的牙齿、不合适的假牙和过热的食物都可能损伤口腔黏膜，增加癌变的风险。定期口腔检查和及时处理口腔问题对预防口腔癌至关重要。建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。

早期发现和治疗口腔癌是提高生存质量的关键。定期进行口腔检查，一旦发现口腔内的异常肿块、溃疡或颜色变化，应及时就医，以便于早期诊断和治疗。早期口腔癌的五年生存率可达80%以上，而晚期口腔癌的五年生存率不足30%。

综上所述，通过戒烟、限酒、均衡饮食、保持口腔卫生和避免刺激等措施，可以有效预防口腔癌的发生。同时，定期进行口腔检查，对异常症状保持警惕，有助于早期发现和治疗口腔癌，提高生存质量。

口腔癌的预防需要全社会的共同努力。政府应加大口腔健康教育力度，提高公众的健康意识和自我保健能力。媒体应广泛宣传口腔癌的危害和预防知识，营造全社会关注口腔健康的良好氛围。医疗机构应加强口腔癌的筛查和早期诊断，提高治疗效果，降低医疗费用。企业和社会团体也应积极参与口腔癌的防治工作，为公众提供健康指导和支持。

预防口腔癌，不仅是为了个人的健康，也是为了家庭和社会的和谐稳定。让我们从现在做起，从自身做起，共同努力，降低口腔癌的发病率和死亡率，为建设健康中国贡献力量。维护口腔健康，远离口腔癌风险，是我们每个人的责任和义务。只有全社会共同参与，才能实现口腔癌的有效预防和控制，保障人民群众的身体健康和生命安全。

孙海洋

鸡西市人民医院