口腔健康维护：如何通过日常习惯预防口腔癌

口腔癌，作为一种在全球范围内发病率逐渐上升的恶性肿瘤，其对人类健康构成的威胁不容忽视。口腔癌的早期信号包括但不限于疼痛、出血等症状，这些症状往往不引人注意，导致疾病发展至晚期，增加了治疗难度并降低了生存率。因此，了解如何通过日常习惯预防口腔癌，对于维护个人健康具有重要意义。以下是一些实用的预防措施和合理用药的指导原则。

一、定期进行口腔检查 定期的口腔检查是预防口腔癌的关键步骤。通过专业的检查，可以及早发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等，并及时进行诊断和治疗。建议成年人每年至少进行一次口腔健康检查，以确保及时发现任何潜在问题。

二、保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯可以减少口腔癌的发生风险。这包括每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，以及使用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣。此外，保持口腔湿润，避免口腔干燥也是维护口腔健康的重要一环。口腔干燥可能导致黏膜受损，进而增加患癌风险。

三、避免刺激性食物 减少刺激性食物的摄入，如辛辣、过烫或过冷的食物，可以降低对口腔黏膜的刺激和损伤，从而降低口腔癌的风险。同时，均衡饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，有助于提高机体的抗氧化能力，预防癌症的发生。新鲜水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质，对维持身体健康至关重要。

四、不忽视疼痛 口腔疼痛往往是口腔疾病的早期信号，不应被忽视。持续不缓解的疼痛应及时就医，以便早期发现和治疗可能的口腔问题。疼痛可能表明存在感染、炎症或其他健康问题，及时就医有助于避免问题恶化。

五、戒烟限酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精都可以对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。因此，戒烟和限酒对于预防口腔癌至关重要。戒烟不仅可以降低口腔癌风险，还可以改善整体健康状况，减少其他慢性疾病的风险。

六、合理用药 合理用药是预防口腔癌的重要措施之一。避免长期使用可能引起口腔黏膜刺激或损伤的药物，如某些非甾体抗炎药。在使用任何药物时，都应遵循医嘱，不滥用药物，确保用药安全。药物可能对口腔黏膜产生副作用，合理用药有助于降低这些风险。

七、避免不良生活习惯 除了上述措施外，避免不良生活习惯也对预防口腔癌至关重要。例如，避免长时间暴露在阳光下，因为紫外线可能增加口腔癌的风险。此外，保持良好的睡眠和饮食习惯，避免过度压力，都有助于维护整体健康，降低患癌风险。

八、增强免疫力 增强免疫力对于预防口腔癌也非常重要。通过均衡饮食、适量运动和充足睡眠，可以提高机体的免疫力，帮助身体抵抗疾病。免疫力是身体抵抗疾病和感染的天然屏障，对于预防癌症至关重要。

通过上述“三要三不要”原则，即要定期检查、要保持口腔卫生、要避免刺激性食物；不要忽视疼痛、不要吸烟饮酒、要合理用药，可以有效降低口腔癌的风险，提高患者的生存率和生活质量。预防胜于治疗，让我们从日常做起，共同维护口腔健康。通过这些简单的日常习惯，我们可以显著降低口腔癌的风险，享受更健康、更长寿的生活。

董玲

绵阳市肿瘤医院