预防口腔癌：戒烟限酒与均衡饮食的双重保障

口腔癌，作为全球范围内发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了重大威胁。据最新数据显示，口腔癌的患病人数正逐年上升，不仅严重影响患者的生活质量，还可能缩短患者寿命。因此，采取有效的预防措施，降低口腔癌的发病风险，显得尤为重要。本文将从戒烟限酒、均衡饮食、改变不良习惯、合理用药、定期口腔检查等方面，深入探讨预防口腔癌的有效措施。

首先，吸烟是引发口腔癌的重要危险因素。香烟中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，长期吸烟会导致口腔黏膜长期暴露于这些有害物质中，增加口腔癌的发病风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的5倍以上。因此，戒烟对于预防口腔癌具有重要意义。戒烟不仅可以降低口腔癌的发病风险，还可以改善整体健康状况，降低心血管疾病、呼吸系统疾病等其他疾病的发病风险。

其次，过量饮酒也是口腔癌的重要危险因素。酒精会刺激口腔黏膜，导致细胞损伤和基因突变，增加癌变风险。研究显示，每天摄入酒精量超过50克的人患口腔癌的风险是不饮酒者的3倍以上。因此，限制饮酒量是预防口腔癌的重要措施。建议男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，以减少酒精对口腔黏膜的损害。

此外，均衡饮食对预防口腔癌同样至关重要。合理的饮食结构可以提供充足的营养，增强机体免疫力，降低口腔癌的发病风险。建议每日摄入5份以上的新鲜蔬果，以补充丰富的维生素和矿物质；适量摄入全谷类、豆类和优质蛋白，以维持机体正常代谢；限制高糖、高脂和高盐食物的摄入，以降低口腔黏膜的炎症反应。同时，保持充足的水分摄入，以促进口腔黏膜的修复和代谢。

除了戒烟限酒和均衡饮食外，改变不良习惯、合理用药和定期口腔检查也是预防口腔癌的重要措施。避免口腔黏膜的长期刺激和损伤，如避免过热、过硬、过酸食物的摄入，减少口腔黏膜的反复创伤；合理使用药物，避免药物性口腔黏膜病变；定期进行口腔检查，早发现、早治疗口腔癌。

口腔癌的早期症状包括口腔内出现异常肿块、溃疡、疼痛或麻木，持续两周以上不愈合；口腔黏膜颜色改变，如变白、变红或变黑；口腔出血、口臭、吞咽困难等。一旦发现这些症状，应及时就医，进行相关检查，如影像学检查、活检等，以明确诊断。

对于已经确诊的口腔癌患者，应积极配合医生的治疗，如手术、放疗、化疗等。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食等，以提高治疗效果和生活质量。家人和朋友的关爱和支持也是患者康复的重要力量。

总之，通过戒烟限酒、均衡饮食等措施，我们可以从源头上预防口腔癌的发生，降低发病风险，促进健康生活。让我们从现在做起，养成健康的生活习惯，远离口腔癌的威胁。只有全社会共同努力，才能有效遏制口腔癌的高发态势，守护人们的健康。

杨振峰

石家庄市藁城人民医院