保持口腔卫生，远离口腔癌的日常生活实践

口腔癌，作为全球范围内发病率逐年上升的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了严重威胁。由于其发病机制复杂，预防措施显得尤为重要。本文将详细探讨如何通过改善生活习惯，特别是保持口腔卫生和合理用药，来降低口腔癌的风险，并提供一些实用的日常建议。

口腔癌的发病原因多种多样，包括遗传因素、环境因素、生活习惯等。其中，不良的生活习惯是可控且可以预防的重要因素。研究表明，全球超过一半的口腔癌患者与吸烟、饮酒有关。此外，口腔卫生不良、不合理用药等也是诱发口腔癌的重要原因。因此，通过改善生活习惯，可以有效降低口腔癌的风险。

戒烟限酒的重要性

烟草和酒精是公认的口腔癌重要诱因。长期吸烟可导致口腔黏膜持续受到刺激，增加癌变风险；同样，过量饮酒也会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。因此，戒烟和限酒是预防口腔癌的基本且有效的措施。戒烟不仅能减少口腔癌的风险，还能降低多种其他癌症及心血管疾病的风险。限酒则有助于减少酒精对口腔黏膜的刺激，降低口腔癌的发病率。

戒烟限酒需要毅力和恒心。可以尝试以下方法：

制定戒烟计划，逐渐减少吸烟量，直至完全戒烟。

寻求家人和朋友的支持，共同克服戒烟过程中的困难。

避免饮酒过量，尤其是烈性酒，可以选择低度酒或非酒精饮料。

参加戒烟限酒相关的讲座和培训，了解戒烟限酒的好处，增强戒烟限酒的决心。

保持口腔卫生的实践建议

良好的口腔卫生习惯对于预防口腔癌至关重要。口腔卫生不良会增加细菌和病毒滋生的机会，引发口腔炎症，增加癌变风险。以下是一些保持口腔卫生的实用建议：

日常口腔清洁

：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，可以有效预防蛀牙和牙周病。同时，每天使用牙线清洁牙缝，以减少牙菌斑和食物残渣的积累。有条件的话，可以每天使用漱口水，进一步清洁口腔。

定期口腔检查

：定期到专业的牙科诊所进行洗牙和口腔检查，可以及时发现并治疗口腔疾病，减少口腔癌的风险。一般建议每半年到一年进行一次口腔检查。

避免口腔刺激

：应避免吃过热、过冷、过硬和过辣的食物，以减少对口腔黏膜的刺激和损伤。同时，避免长时间咀嚼槟榔等刺激性物质。

及时治疗口腔疾病

：如果出现口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病，应及时就医治疗，避免病情恶化，增加口腔癌的风险。

合理用药的指导原则

某些药物如果使用不当，可能会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔癌的风险。因此，在使用药物时，应遵循医嘱，合理用药，避免滥用和过量使用。以下是一些合理用药的建议：

遵医嘱用药

：在使用药物时，应严格按照医生的处方和建议，不要自行增减药物剂量或更换药物。

避免滥用药物

：一些药物如激素类药物、免疫抑制剂等，长期使用可能会增加口腔癌的风险。因此，应在医生指导下使用这些药物，避免滥用。

及时停药

：如果出现口腔黏膜刺激、溃疡等不良反应，应及时停药，并就医诊治。

均衡饮食和定期体检

均衡饮食可以为身体提供必要的营养素，增强免疫力，降低癌症风险。定期体检有助于早期发现口腔癌，提高治愈率。以下是一些建议：

均衡饮食

：应保证饮食多样化，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入肉类、鱼类、豆制品等优质蛋白，以满足身体对各种营养素的需求。

适量补充维生素

：维生素A、维生素C、维生素E等对口腔黏膜有保护作用，可以适当补充维生素，以降低口腔癌的风险。

定期体检

：建议每年进行全面的身体检查，包括口腔检查，以便及时发现异常。特别是对于有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群，更应重视定期体检。

总结

通过戒烟限酒、保持口腔卫生和合理用药等生活方式的调整，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。在日常生活中，我们应该重视口腔健康，采取积极的预防措施，远离口腔癌的威胁。预防口腔癌是一个长期而持续的过程，需要我们从日常生活的点滴做起，形成良好的生活习惯，为自己的健康负责。让我们从现在做起，为口腔健康保驾护航。

赵可雷

新乡医学院第一附属医院