了解乳腺癌高危因素：预防与早期发现的关键

乳腺癌，作为全球女性中最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率都位居前列。然而，乳腺癌并非不可预防和早期发现的疾病。本文将深入探讨乳腺癌的高危因素，以及如何通过日常自检和定期筛查，提高早期发现乳腺癌的概率，从而提高治愈率和生活质量。

乳腺癌的高危因素

乳腺癌的高危因素包括多方面，这些因素有助于评估个体患病风险，并指导预防措施。

家族遗传

：有家族乳腺癌史的女性风险更高，尤其是一级亲属（母亲、姐妹）中有乳腺癌患者。遗传因素可能影响个体对乳腺癌的易感性。

年龄

：乳腺癌的发病率随年龄增长而增加，尤其是绝经后的女性。随着年龄的增长，乳腺组织的变化可能增加患癌风险。

生活方式

：不良的饮食习惯、缺乏运动、肥胖和饮酒等都可能增加患病风险。健康的生活方式对于降低乳腺癌风险至关重要。

激素水平

：长期使用激素替代疗法或体内雌激素水平较高者风险增加。激素水平的变化与乳腺癌的发生发展密切相关。

乳腺疾病史

：曾患有乳腺良性疾病或乳腺活检发现非典型增生者风险较高。这些病变可能增加乳腺癌的风险。

自我检查的重要性

自我检查是早期发现乳腺癌的有效手段之一。通过定期的自我检查，可以及时发现乳房的任何异常变化，包括：

乳房外形观察

：定期在镜前观察乳房外形，注意是否有不对称、皮肤凹陷或橘皮样改变。这些可能是乳腺癌的早期信号。

自我触摸检查

：每月月经结束后进行乳房自我触摸检查，注意是否有硬块、肿胀或疼痛。触摸检查有助于发现乳房内的异常肿块。

关注乳房异常感受

：留意乳房是否有不寻常的疼痛、分泌物或皮肤颜色变化。这些症状可能提示乳腺癌的存在。

自检时机与频率

自检时机

：最佳时机是在月经结束后的一周内，此时乳房较为柔软，容易发现异常。月经结束后，乳腺组织相对较少充血，有利于发现异常。

自检频率

：每月至少进行一次自我检查。定期的自我检查有助于及时发现乳房的任何变化。

结合定期筛查

除了自我检查外，定期的医学筛查也至关重要。建议40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线摄影（钼靶检查），以及根据医生建议进行的其他相关检查。

乳腺X线摄影（钼靶检查）

：这是一种常用的乳腺癌筛查方法，能够发现乳房内的异常肿块和钙化灶。

超声检查

：对于致密乳腺组织的女性，超声检查可以作为钼靶检查的补充，有助于发现肿块。

磁共振成像（MRI）

：对于高危人群，如BRCA1/2基因突变携带者，MRI可以提供更高的敏感性，有助于早期发现乳腺癌。

及时就医

一旦发现乳房有任何异常，应立即就医，以便进行进一步的诊断和治疗。早期发现和治疗乳腺癌对于提高治愈率和生活质量至关重要。

心态调整与预防

保持积极的生活态度和健康的生活方式对于预防乳腺癌同样重要。均衡饮食、适量运动、避免过度压力和保持良好的睡眠质量都是预防乳腺癌的有效手段。

均衡饮食

：多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪和高糖食物的摄入，有助于降低乳腺癌风险。

适量运动

：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于保持健康的体重和降低乳腺癌风险。

避免过度压力

：长期的压力可能影响免疫系统和激素水平，增加乳腺癌的风险。学会放松和应对压力，有助于降低风险。

保持良好的睡眠质量

：充足的睡眠有助于身体的恢复和修复。保持良好的睡眠质量，有助于降低乳腺癌风险。

总之，了解乳腺癌的高危因素，结合自我检查和定期筛查，是预防和早期发现乳腺癌的关键。通过这些方法，我们可以提高乳腺癌的治愈率，改善患者的生活质量。让我们共同努力，关注乳腺健康，为女性的健康保驾护航。

马桂芬

复旦大学附属中山医院