女性健康指南：乳腺癌自我筛查技巧

乳腺癌，作为威胁女性健康的主要恶性肿瘤之一，其早期发现与治疗对于提高患者生存率和生活质量至关重要。本文旨在为女性朋友们提供一份详尽的乳腺癌自我筛查指南，帮助大家更好地进行健康自我管理。

自我筛查指南的第一步：观察乳房外观

在进行自我筛查时，首先应观察乳房的外观是否有异常变化。站在明亮的镜子前，双手自然下垂，仔细观察乳房大小是否对称、皮肤是否有凹陷或橘皮样改变、乳头是否内陷或位置偏移等。这些可能都是乳腺癌的早期信号。此外，乳房的皮肤颜色变化、红肿或静脉扩张也应引起重视。这些变化可能提示着潜在的乳腺疾病，需要进一步的检查和评估。

自我筛查指南的第二步：触摸乳房寻找肿块

接下来，将双手举起置于头后，再次观察乳房是否有异常。随后，使用指腹（除了拇指外的四指）以环形或上下方式轻轻触摸乳房，从乳头开始向外扩展至腋下区域。在此过程中，重点感受是否有硬块、肿胀或疼痛等异常情况。乳房肿块可能质地坚硬，边界不清，与周围组织粘连。同时，注意乳房是否有局部皮肤增厚或硬结。这些可能是乳腺组织异常的表现，需要进一步的专业评估。

自我筛查指南的第三步：挤压乳头检查分泌物

在检查完乳房后，轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物流出。若有血性或清亮液体流出，这可能是乳腺癌的一个信号，应立即就医。乳头溢液可能呈黄色、绿色或棕色，有时伴有血丝，这些都是需要警惕的异常表现。这些分泌物可能是乳腺导管内病变的表现，需要专业医生的进一步诊断和治疗。

自我筛查指南的第四步：检查腋窝淋巴结

腋窝淋巴结是乳腺癌转移的常见部位，因此在自我筛查中不可忽视。用指腹轻轻按压腋窝区域，检查是否有肿大或硬块的淋巴结。肿大的淋巴结可能质地坚硬，活动度差，与周围组织粘连。这些可能是乳腺癌转移的迹象，需要及时就医。

注意事项：

1. 最佳自我筛查时间建议在月经结束后一周内，此时乳房较为柔软，易于发现异常。 2. 若在自我筛查中发现任何异常，应立即就医，进行专业检查和诊断。切勿忽视或拖延，以免延误病情。 3. 定期到医疗机构进行体检，结合专业医生的检查，可以更准确地评估乳房健康状况。建议40岁以上女性每年进行一次乳腺超声或X线检查。 4. 保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免过度压力等，有助于降低乳腺癌风险。此外，戒烟限酒、避免长期使用激素类药物也对预防乳腺癌有益。 5. 对于有乳腺癌家族史的高危人群，更应提高警惕，定期进行专业筛查，并咨询医生制定个性化的预防措施。

通过以上步骤，女性可以在家中进行乳腺癌的自我筛查，及时发现异常，从而提高早期发现和治疗的机会。然而，自我筛查并不能替代医疗机构的专业检查，定期体检和健康生活方式的维持对于预防乳腺癌同样重要。希望每位女性都能成为自己健康的守护者，共同对抗乳腺癌这一健康威胁。让我们携手努力，为女性健康保驾护航。

高碧玮

深圳市坪山区中心医院