戒烟限酒与口腔癌风险：一个不容忽视的联系

口腔癌，位列全球第六大常见癌症，其发病率不断上升，尤其在吸烟和饮酒人群中更为常见。本文旨在探讨戒烟限酒在降低口腔癌风险中的关键作用，并介绍日常生活中维护口腔健康的简单措施，以预防口腔癌。

吸烟与口腔癌的联系

吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险较非吸烟者显著增加。烟草中含有大量有害化学物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，这些物质长期刺激口腔黏膜，可能导致黏膜细胞基因突变，增加患癌风险。此外，吸烟还会削弱免疫系统，降低个体对口腔癌的抵抗力。因此，戒烟是降低口腔癌风险的有效措施。

饮酒与口腔癌

酒精可导致口腔黏膜充血和水肿，长期刺激可能增加炎症和癌变风险。酒精还能促进致癌物质的吸收，与烟草中的有害物质协同作用，共同增加口腔癌风险。限制饮酒，尤其是避免过量饮酒，对预防口腔癌至关重要。

日常生活中的口腔健康维护

科学刷牙

：正确的刷牙方法可以有效清除牙菌斑，预防牙周病和龋齿，进而降低口腔癌风险。建议每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏。含氟牙膏能够增强牙齿的抗酸性，减少龋齿的发生。

合理使用牙线

：牙线的使用可以帮助清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，降低牙周病的发生，间接减少口腔癌的风险。牙线能够深入牙缝，清洁牙刷难以触及的区域。

定期口腔检查

：定期进行口腔检查可以及时发现口腔异常，早期诊断和治疗口腔疾病，对于预防口腔癌至关重要。建议每年至少进行一次口腔检查。定期检查有助于发现早期口腔问题，及时干预。

健康饮食

：均衡的饮食有助于增强机体免疫力，减少口腔癌的发生。建议多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，减少高糖和高脂肪食物的摄入。健康饮食不仅对口腔健康有益，对全身健康也有积极影响。

避免口腔刺激

：避免食用过热、过冷、过硬和过于辛辣的食物，减少口腔黏膜的损伤，降低癌变风险。口腔黏膜损伤可能导致炎症和感染，增加癌变风险。

保持口腔湿润

：口腔干燥可能增加口腔癌的风险，因此保持口腔湿润，适量饮水，避免长时间口呼吸。口腔湿润有助于维持黏膜的健康状态，减少损伤。

避免口腔不良习惯

：避免长期吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良习惯，这些习惯都会对口腔黏膜造成持续刺激，增加口腔癌风险。戒烟限酒，远离槟榔，是维护口腔健康的重要措施。

及时治疗口腔疾病

：口腔疾病如牙周病、口腔黏膜炎等，若不及时治疗，可能发展为口腔癌。因此，出现口腔疾病应及时就医，积极治疗。及时治疗口腔疾病有助于减少癌变的风险。

结论

戒烟限酒是降低口腔癌风险的重要措施。通过科学刷牙、合理使用牙线、定期检查和健康饮食等日常生活中的简单习惯，我们可以有效地维护口腔健康，预防口腔癌的发生。我们每个人都应该从自身做起，积极采取行动，保护我们的口腔健康，远离口腔癌的威胁。同时，提高公众对口腔癌的认识和重视，加强口腔健康教育，也是预防口腔癌的重要途径。让我们共同努力，为健康口腔、健康生活而奋斗。

为了进一步预防口腔癌，还应关注以下措施：

避免紫外线暴露

：紫外线可增加唇癌的风险，因此在户外活动时应使用防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。

保持良好的口腔卫生习惯

：除了刷牙和使用牙线外，还可以使用漱口水，以进一步清洁口腔，减少细菌和病毒的滋生。

定期更换牙刷

：牙刷使用时间过长，刷毛可能会磨损，清洁效果下降。建议每三个月更换一次牙刷，以保持良好的口腔卫生。

避免口腔外伤

：口腔外伤可能导致黏膜损伤，增加癌变风险。在进行剧烈运动或使用锋利工具时，应注意保护口腔。

关注口腔癌的早期症状

：口腔癌的早期症状包括口腔内出现无痛性溃疡、肿块、白斑或红斑等。一旦出现这些症状，应及时就医，进行诊断和治疗。

遗传咨询

：有家族口腔癌史的人群，应进行遗传咨询，了解自己的患病风险，并采取相应的预防措施。

保持健康的生活方式

：除了戒烟限酒外，还应保持规律的作息，保证充足的睡眠，进行适量的运动，以增强机体免疫力，降低患病风险。

心理干预

：长期的焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响免疫系统，增加口腔癌的风险。因此，应保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询和干预。

总之，预防口腔癌需要综合多方面的措施，包括戒烟限酒、保持良好的口腔

黄棋林

中山市陈星海医院有限公司