戒烟限酒，合理饮食：预防口腔癌的生活习惯改善

口腔癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其在全球范围内的发病率和死亡率正逐步上升，引起了医学界和社会的广泛关注。本文将从预防的角度出发，探讨如何通过改变生活习惯来降低口腔癌的风险。

首先，吸烟是口腔癌发生的重要因素之一。根据多项医学研究，吸烟者患口腔癌的风险远远高于非吸烟人群。这是因为烟草中含有多种有害物质，包括尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们可以损害口腔黏膜细胞，引起基因突变，从而增加癌变的风险。因此，戒烟是预防口腔癌的有效手段之一。对于长期吸烟者来说，戒烟后，口腔癌的风险会逐渐降低，且戒烟越早，预防效果越好。此外，被动吸烟也会增加患口腔癌的风险，因此，减少被动吸烟同样重要。

其次，过量饮酒同样与口腔癌的发生密切相关。酒精不仅会刺激口腔黏膜，引发炎症反应，长期刺激还可能导致细胞癌变。此外，酒精还可以作为溶剂，促进其他致癌物质的吸收。限制饮酒量，避免酗酒对于预防口腔癌至关重要。研究表明，适量饮酒可能对心血管健康有益，但过量饮酒无疑会增加口腔癌等恶性肿瘤的风险。

合理饮食对于预防口腔癌同样重要。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助增强机体免疫力，清除自由基，降低癌变风险。同时，应减少红肉和加工肉制品的摄入，它们含有较多的亚硝胺等致癌物质。避免过烫、过硬、过辣等刺激性食物，减少对口腔黏膜的损伤。此外，保持口腔卫生，定期使用牙线清理牙缝，也是预防口腔癌的重要措施。

定期进行口腔检查是预防口腔癌的有效手段之一。通过定期检查可以及时发现口腔异常，实现早期诊断和治疗，从而提高治愈率。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，包括口腔黏膜、牙齿、牙龈等方面的检查。对于高危人群，如长期吸烟、饮酒者，建议缩短检查间隔，每半年进行一次检查。

合理用药也是预防口腔癌的重要方面。对于口腔炎症性疾病，应在医生指导下合理使用药物，避免滥用抗生素等药物，以免引起口腔菌群失调，诱发口腔癌。对于已经确诊的口腔癌患者，应在医生指导下进行规范的药物治疗，以控制病情，提高生活质量。同时，对于口腔癌的高危人群，如长期吸烟、饮酒者，可以在医生指导下使用一些具有抗癌作用的药物，如维生素A、维生素C等，以降低癌变风险。

口腔癌的预防不仅仅是个人的责任，也是社会的责任。改善社会环境，提高公众健康意识，也是预防口腔癌的重要环节。通过教育和宣传活动，提高人们对口腔健康的认识，有助于降低口腔癌的发病率和死亡率。此外，政府和相关机构也应加强对烟草和酒精的管制，减少这些危险因素对公众健康的影响。例如，提高烟草税，限制烟草广告，限制公共场所吸烟等措施，都可以降低吸烟率，从而降低口腔癌的发病率。

综上所述，预防口腔癌需要从日常生活习惯做起，戒烟限酒，合理饮食，定期检查和合理用药。同时，改善社会环境，提高公众健康意识，也是预防口腔癌的重要环节。只有全社会共同努力，才能有效降低口腔癌的发病率和死亡率，保护人民健康。通过这些综合措施，我们可以期待未来口腔癌的防治工作能够取得更大的进步。

陈洁

中山大学附属第三医院