胰腺癌：戒烟戒酒对预防的积极作用

胰腺癌是一种与不良生活习惯密切相关的恶性肿瘤，其发病率逐年上升，已严重威胁人类健康。不良生活方式，如肥胖、吸烟、饮酒和暴饮暴食等，均为胰腺癌的高危因素。因此，采取有效的预防措施，对控制胰腺癌的发病具有重要意义。

首先，肥胖是胰腺癌的重要危险因素。肥胖者体内脂肪细胞过多，导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症，进而刺激胰腺细胞过度增殖，增加癌变风险。因此，控制体重，保持健康的体重指数（BMI）是预防胰腺癌的重要措施。健康的BMI范围应根据世界卫生组织的标准，成人BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围。超出这个范围，无论是过高还是过低，都可能增加患病风险。

其次，吸烟和饮酒也是胰腺癌的主要诱因。吸烟会导致尼古丁和多环芳烃等有害物质进入人体，损伤胰腺细胞DNA，增加癌变风险。长期大量饮酒可导致胰腺慢性炎症和纤维化，为癌变创造条件。因此，戒烟戒酒是预防胰腺癌的关键。戒烟不仅可以降低患胰腺癌的风险，同时也有利于改善整体健康状况，减少心血管疾病等其他健康问题的发生。同样，适量饮酒或完全戒酒也是维护胰腺健康的重要一环。

此外，合理的饮食习惯也有助于降低胰腺癌风险。暴饮暴食、高脂肪饮食等不良饮食习惯可加重胰腺负担，诱发胰腺炎，增加癌变风险。因此，均衡膳食，多摄入新鲜蔬果，减少高脂、高糖食物的摄入，对预防胰腺癌具有积极作用。建议每日摄入足够的膳食纤维和维生素，以支持消化系统的健康，并促进身体的自然排毒过程。

最后，定期体检对胰腺癌的早期发现和早期治疗至关重要。特别是有胰腺癌家族史或其他高危因素的人群，应定期进行胰腺影像学检查和肿瘤标志物检测，以实现胰腺癌的早诊早治。影像学检查如腹部超声、CT扫描或MRI可以帮助发现胰腺的异常变化，而肿瘤标志物如CA19-9的检测可以提供关于胰腺健康状况的重要信息。

除了上述预防措施外，还有一些其他生活方式的改变也有助于降低胰腺癌风险。例如，适量运动可以提高身体代谢，降低胰岛素抵抗，从而减少胰腺癌的发生。此外，避免长期接触有害化学物质，如在某些工业职业中可能接触到的，也是预防胰腺癌的重要措施。

值得注意的是，胰腺癌的症状往往较为隐匿，早期可能没有明显不适，因此定期体检显得尤为重要。如果出现持续性上腹痛、黄疸、体重下降等症状，应及时就医，进行相关检查，以便尽早发现并治疗胰腺癌。

总之，胰腺癌虽然凶险，但通过戒烟戒酒、控制体重、合理饮食和定期体检等措施，可以有效降低胰腺癌的发病风险。预防胰腺癌需要从改变不良生活习惯做起，健康的生活方式是预防胰腺癌的最佳手段。通过积极的预防措施和健康的生活方式，我们可以显著降低胰腺癌的发病风险，保护自身和家庭的健康。

姚铠涛

汕头大学医学院第二附属医院