掌握肺癌预防策略，享受健康生活

肺癌，这一全球性的恶性肿瘤，不仅发病率高，死亡率也居高不下，因此其预防策略显得尤为重要。本文将详细介绍一系列综合性预防措施，旨在降低肺癌风险，助力我们拥抱一个更加健康的未来。

戒烟：众所周知，吸烟是诱发肺癌的主要危险因素之一。长期吸烟者的肺癌发病率远高于非吸烟者。研究表明，吸烟者戒烟后，肺癌的风险会逐渐降低，戒烟5年后，肺癌风险可以降低50%以上。戒烟不仅可以显著降低肺癌的风险，还能改善整体健康状况，包括降低心血管疾病的风险和改善呼吸系统功能。

避免致癌因子：职业性致癌因子，如石棉和放射性物质，是肺癌的另一重要诱因。减少接触这些物质，避免长期暴露于空气污染和室内污染环境中，能有效降低肺癌的发病风险。对于从事接触致癌物质的工作的人群，应采取有效的防护措施，如佩戴防护装备、定期更换工作服等，并定期进行职业健康检查。

均衡饮食：科学的饮食结构对降低肺癌风险有着不可忽视的作用。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少红肉和加工肉制品的摄入，有助于我们维持健康体重，同时提供必要的维生素和矿物质，增强机体抵抗力。研究表明，富含抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、浆果等，可能有助于降低肺癌风险。

适量运动：定期进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动，不仅有助于增强肺功能，还能提高免疫力，减少慢性疾病的风险。运动还能帮助控制体重，降低肥胖相关疾病的风险。

定期体检：低剂量螺旋CT筛查是一种有效的早期肺癌检测手段，有助于发现早期肺癌，从而提高治愈率。定期体检，尤其是对于高风险人群，是预防肺癌的重要措施。对于有吸烟史、家族史等高风险因素的人群，建议每年进行一次低剂量螺旋CT筛查。

关注早期症状：肺癌的早期症状可能包括持续咳嗽、咳痰、咳血、胸痛和呼吸困难等。一旦出现这些症状，应及时就医，排除肺癌的可能。早期发现和治疗肺癌，可以显著提高治愈率和生存率。

减少二手烟暴露：被动吸烟同样会增加肺癌的风险。因此，避免被动吸烟，减少二手烟暴露，是降低肺癌风险的有效手段。公共场所应禁止吸烟，家庭中也应限制吸烟，以保护非吸烟者的健康。

职业暴露防护：对于长期接触致癌物质的职业人群，应采取有效的防护措施，如佩戴防护装备、定期更换工作服等，并定期进行职业健康检查，以便及时发现并处理健康问题。职业健康检查应包括肺功能测试、胸部X光或CT等检查。

保持室内空气质量：室内空气污染也是肺癌的一个潜在风险因素。使用空气净化器，保持室内通风，减少室内污染，有助于降低肺癌风险。室内污染源包括烟草烟雾、燃烧产物、挥发性有机化合物等，应尽量避免。

积极治疗慢性肺病：慢性阻塞性肺病、肺纤维化等慢性肺病患者，应积极治疗，控制病情，以降低肺癌的风险。慢性肺病患者的肺癌风险是普通人群的2-3倍，因此应重视慢性肺病的治疗和管理。

了解家族史：对于有肺癌家族史的人群，应提高警惕，定期进行肺癌筛查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。有家族史的人群，其肺癌风险是普通人群的2-3倍。建议有家族史的人群每年进行一次低剂量螺旋CT筛查。

避免长期接触有害物质：除了吸烟和职业暴露外，生活中还有一些常见的有害物质，如柴油机尾气、室外空气污染等，长期接触也会增加肺癌风险。应尽量避免长期接触这些有害物质，减少肺癌的风险。

通过上述综合性预防措施，我们不仅可以显著降低肺癌风险，还能提高生活质量，享受一个更加健康的生活。让我们积极行动起来，从自身做起，远离肺癌，拥抱健康生活。预防肺癌，需要全社会的共同努力。政府应加强控烟立法，提高公众对肺癌危害的认识；医疗机构应提供更多的肺癌筛查和早期诊断服务；企业和个人也应采取有效的防护措施，减少职业和生活中的致癌风险。只有多方携手，才能有效降低肺癌的发病率和死亡率，保护人民的健康。

冯波

南昌大学第一附属医院