良好卫生习惯与口腔溃疡：降低风险的日常生活指南

口腔溃疡，学名为复发性阿弗他溃疡，是一种普遍存在的口腔黏膜疾病，以其高发病率和复发性给患者的日常生活和工作效率带来严重影响。患者常常遭受疼痛、红肿、溃疡面积增大、出血、异味和功能受限等困扰，这些症状不仅影响了生活质量，还可能在长期未得到有效治疗时增加口腔癌的风险。因此，深入了解口腔溃疡的成因、有效的治疗方法及预防措施对于维护口腔健康至关重要。

口腔溃疡的成因复杂多样，涉及机械性刺激、化学性刺激、微生物感染、免疫系统异常以及遗传因素等多个方面。例如，不合适的牙套、牙刷过硬、辛辣刺激性食物、长期使用某些药物等均可诱发口腔溃疡。某些系统性疾病如胃肠道疾病、风湿病等也可能与口腔溃疡的发生有关。因此，对于口腔溃疡的治疗，必须依据溃疡的严重程度和病因进行个体化治疗。

在治疗方法上，药物治疗、手术治疗、激光治疗和放疗是常见的选择。药物治疗主要针对症状进行缓解，常用的药物包括消炎止痛药、抗生素、激素类药物等，以减轻疼痛、控制感染和减少炎症。手术治疗适用于较大或长期不愈合的溃疡，通过切除病变组织来促进愈合。激光治疗和放疗则通过物理或化学方法控制病变发展，减少复发。

为了预防口腔溃疡和降低口腔癌风险，我们需要从日常生活习惯入手。首先，定期进行口腔检查是非常重要的，这不仅能及时发现口腔问题，还能对口腔癌等严重疾病进行早期诊断和治疗。其次，良好的口腔卫生习惯是预防口腔溃疡的关键，正确的刷牙方法、使用软毛牙刷、避免过硬的食物刺激、定期更换牙刷等都是维护口腔卫生的有效措施。同时，减少辛辣、酸、咸等刺激性食物的摄入，保持口腔湿润，避免口腔干燥，也是预防口腔溃疡的有效方法。

此外，戒烟戒酒、保持良好的心理状态、加强身体锻炼、保证充足的睡眠等健康生活方式也对预防口腔溃疡和降低口腔癌风险有积极作用。戒烟可以减少口腔黏膜的炎症反应，戒酒可以降低口腔黏膜对刺激性食物的敏感性。良好的心理状态有助于提高免疫力，减少口腔溃疡的发生。适当的身体锻炼可以增强身体素质，提高抗病能力。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力的提高。

在饮食方面，应选择富含维生素B、维生素C和锌的食物，这些营养素对口腔黏膜的修复和健康至关重要。同时，应避免过度紧张和压力，因为压力被认为是诱发口腔溃疡的重要因素之一。

总之，通过养成良好的卫生习惯和健康的生活方式，可以有效预防口腔溃疡的发生，降低患口腔癌的风险。定期的口腔检查和专业的治疗也是维护口腔健康不可或缺的一环。只有综合运用多种方法，才能更好地保护我们的口腔健康，远离口腔疾病的困扰。

预防口腔溃疡，我们还可以采取以下措施：

避免口腔外伤：避免进食过硬、过热、尖锐的食物，以免损伤口腔黏膜。同时，避免使用过硬的牙刷和刷牙过于用力，以免对口腔黏膜造成损伤。

保持口腔湿润：口腔干燥容易诱发口腔溃疡。因此，多喝水、保持口腔湿润是非常重要的。可以适当使用人工唾液或保湿喷雾来缓解口腔干燥。

加强营养：口腔溃疡的发生与营养缺乏有关。因此，应保证摄入足够的维生素B、维生素C、锌、叶酸等营养素，以促进口腔黏膜的修复和健康。

管理压力：长期的精神压力会降低免疫力，增加口腔溃疡的风险。因此，学会管理压力，如进行放松训练、瑜伽、冥想等，对预防口腔溃疡有积极作用。

避免过敏源：某些人可能对某些食物、药物或口腔护理产品过敏，从而诱发口腔溃疡。了解自己的过敏源，并尽量避免接触，有助于预防口腔溃疡的发生。

合理用药：某些药物如非甾体抗炎药、某些抗生素等可能诱发口腔溃疡。因此，在使用这些药物时应谨慎，并在医生指导下合理使用。

综上所述，口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，其成因复杂多样，需要针对不同的病因和严重程度进行个体化治疗。通过养成良好的卫生习惯、健康的生活方式以及合理的饮食，可以有效地预防口腔溃疡的发生，降低患口腔癌的风险。定期的口腔检查和专业的治疗也是维护口腔健康的关键。只有综合运用多种方法，才能更好地保护我们的口腔健康，远离口腔疾病的困扰。

王强

海安市中医院