预防乳腺癌：生活调整与定期筛查的重要性

乳腺癌，这一全球女性最常见的恶性肿瘤之一，其防治已成为全球关注的焦点。每年的乳腺癌防治宣传月，都在提醒我们预防乳腺癌的重要性。本文将从调整生活方式、了解遗传因素、定期体检筛查、避免激素替代治疗和认识早期症状等方面，探讨如何预防乳腺癌，以减少其发生并提高治愈率。

调整生活方式 良好的生活习惯是预防乳腺癌的关键。首先，保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入。这些食物中的纤维素有助于促进肠道蠕动，减少脂肪和糖分的吸收，从而降低乳腺癌的风险。其次，保持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，提高免疫力，同时帮助控制体重，避免肥胖。肥胖已被证实会增加乳腺癌的风险，因此，控制体重对于预防乳腺癌至关重要。此外，戒烟限酒也是降低乳腺癌风险的重要措施。烟草中的有害物质和酒精的代谢产物均会对乳腺组织产生刺激，增加癌变的风险。

了解遗传因素 乳腺癌具有遗传倾向，BRCA1和BRCA2基因突变是乳腺癌的高危因素。有家族乳腺癌史的女性应进行遗传咨询和基因检测，以评估患病风险，并采取相应的预防措施。遗传咨询可以帮助女性了解自己的遗传风险，制定个性化的预防和筛查计划。基因检测可以发现携带BRCA1和BRCA2基因突变的个体，从而采取针对性的预防措施，如预防性乳腺切除术等。

定期体检筛查 定期进行乳腺癌筛查是早期发现乳腺癌的关键。建议40岁以上女性每年进行一次乳腺X线摄影（钼靶）检查，高危人群可提前至35岁开始筛查。乳腺X线摄影是目前公认的乳腺癌筛查的主要方法，可以发现早期乳腺癌，提高治愈率。此外，每月进行一次乳房自检，发现异常应及时就医。乳房自检可以帮助女性熟悉自己的乳房，及时发现异常变化。一旦发现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤凹陷等异常症状，应及时就医，争取早期诊断和治疗。

避免激素替代治疗 激素替代治疗（HRT）会增加乳腺癌的风险，尤其是长期使用。更年期女性应在医生指导下权衡利弊，谨慎使用HRT。HRT中的雌激素和孕激素可能会刺激乳腺组织，增加乳腺癌的风险。因此，更年期女性在使用HRT时应充分了解其潜在风险，并在医生的指导下选择合适的治疗方案。

认识早期症状，及时就医 乳腺癌的早期症状包括乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤凹陷等。一旦发现异常，应及时就医，争取早期诊断和治疗。早期乳腺癌的治愈率相对较高，因此，及时就医对于提高乳腺癌的治愈率至关重要。此外，保持积极乐观的心态，增强身体抵抗力，也有助于预防乳腺癌的发生。

总之，通过调整生活方式、了解遗传因素、定期体检筛查、避免激素替代治疗和认识早期症状等措施，我们可以降低乳腺癌的发生风险，提高治愈率。让我们携手行动，共同预防乳腺癌，守护女性健康。

孙海洋

鸡西市人民医院