遵循“三要三不要”原则：降低口腔癌风险的实用指南

口腔癌作为一种常见的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内不断上升，严重威胁着人们的健康。据世界卫生组织统计，每年有数十万人因口腔癌而失去生命。因此，预防和早期发现口腔癌至关重要。遵循“三要三不要”原则对于降低口腔癌风险具有重要意义。以下是详细的指导建议：

一、“三要”原则

定期口腔检查 定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。口腔癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，以便及时发现口腔内的异常变化。如果发现口腔内出现白斑、红斑、溃疡、肿块等异常情况，应及时就医，以便尽早采取治疗措施。定期的口腔检查还可以帮助发现其他口腔疾病，如牙周病、龋齿等，及时治疗可以避免病情恶化。

保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯可以有效降低口腔癌的风险。口腔中的细菌和食物残渣容易形成牙菌斑和牙石，长期刺激口腔黏膜，增加口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线或间隙刷清理牙缝。此外，定期使用漱口水也有助于维持口腔清洁，预防口腔疾病。保持口腔卫生还可以减少口腔异味，提高生活质量。

避免口腔刺激 避免口腔刺激是预防口腔癌的重要措施。口腔黏膜是身体最薄的组织之一，对外界刺激非常敏感。建议减少刺激性食物的摄入，如辣椒、酒精等，以免对口腔黏膜造成刺激和损伤。同时，避免吸烟和嚼槟榔等不良习惯，这些行为会增加口腔癌的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的数倍。嚼槟榔会导致口腔黏膜纤维化，增加口腔癌的风险。

二、“三不要”原则

戒烟限酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。吸烟会导致口腔黏膜长期暴露于有害物质中，增加口腔癌的风险。饮酒也会对口腔黏膜造成刺激和损伤。因此，戒烟限酒对于降低口腔癌风险至关重要。戒烟不仅可以降低口腔癌风险，还可以减少其他癌症、心血管疾病等健康问题。限制饮酒量也可以减少口腔癌风险，同时降低肝脏疾病等健康问题。

不忽视疼痛 口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号，不容忽视。如果出现口腔疼痛、麻木、肿胀等症状，应及时就医，以免延误病情。口腔癌早期症状容易被忽视，导致病情恶化。同时，定期进行口腔检查，以便及时发现异常情况。定期的口腔检查可以提高口腔癌的早期发现率，提高治愈率。

合理用药 合理用药对于预防口腔癌也具有重要意义。一些药物可能会引起口腔黏膜的损伤和炎症，增加口腔癌的风险。因此，在用药过程中应遵循医嘱，避免滥用和过量使用药物。如有需要，可在医生指导下使用口腔保健药物，以降低口腔癌的风险。合理用药不仅可以预防口腔癌，还可以减少药物不良反应，提高用药安全性。

总之，遵循“三要三不要”原则，可以有效地降低口腔癌的风险。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，避免口腔刺激，戒烟限酒，不忽视疼痛，合理用药，对于维护口腔健康，预防口腔癌具有重要意义。希望以上建议能对大家有所帮助。让我们一起行动起来，从自身做起，积极预防口腔癌，保护口腔健康，享受健康生活。

陶清

江苏大学附属医院