保持口腔卫生：预防口腔癌的日常实践

口腔癌，作为头颈部恶性肿瘤中较为常见的一类，其在全球范围内的发病率和死亡率一直居高不下，给公共卫生安全带来了严峻挑战。值得注意的是，口腔癌的预防工作不仅能够降低个人的患病风险，而且对于整个社会的医疗负担也具有深远的影响。本文将详细探讨预防口腔癌的五大关键措施，并通过科学依据强调这些生活方式调整在降低口腔癌风险中的重要性。

戒烟限酒

吸烟和饮酒是公认的口腔癌主要危险因素。烟草燃烧时释放的有害物质能够直接损伤口腔黏膜，增加癌变风险。长期饮酒不仅会刺激口腔黏膜，还可能导致黏膜炎症和癌变。戒烟限酒是预防口腔癌的首要措施。研究显示，戒烟后，口腔黏膜的修复能力会逐渐恢复，从而降低癌变风险。此外，饮酒过量会导致肝脏功能受损，影响肝脏对毒素的代谢，进一步增加口腔癌的风险。因此，戒烟限酒对于预防口腔癌至关重要。

保持口腔卫生

口腔卫生不良也是口腔癌的危险因素之一。牙菌斑、牙结石等可引起牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，长期慢性炎症会增加癌变风险。因此，保持口腔卫生至关重要。这包括每日早晚刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙等措施，以减少口腔内细菌的积聚和炎症的发生。此外，定期更换牙刷，避免牙刷上的细菌滋生，也是保持口腔卫生的重要环节。

均衡饮食

口腔癌的发生与营养缺乏有关。缺乏维生素A、C、E等抗氧化剂可能会增加口腔癌的风险。均衡饮食能够提供充足的营养，增强机体免疫力，降低癌变风险。建议多摄入新鲜蔬菜、水果、坚果等富含维生素的食物，适量摄入肉类、鱼类等富含蛋白质的食物，以维持身体的营养平衡。此外，适量摄入富含硒、锌等微量元素的食物，如海产品、全谷物等，也有助于降低口腔癌风险。

合理用药

某些药物可能会增加口腔癌风险，如免疫抑制剂、某些抗生素等。这些药物可能引起口腔黏膜炎症，增加癌变风险。因此，合理用药至关重要，应在医生指导下使用，避免长期、大剂量使用，以减少药物对口腔黏膜的潜在损害。同时，对于需要长期服用药物的患者，定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔黏膜的异常情况，也是降低口腔癌风险的重要措施。

定期体检

定期体检是预防口腔癌的重要环节。它有助于发现口腔癌的早期病变，提高治愈率。建议每年进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群。若发现口腔黏膜异常，应及时就医，避免延误病情。此外，对于有家族史或其他高危因素的人群，应增加体检频率，进行更为细致的检查，如口腔黏膜活检等，以便及时发现并处理口腔癌的早期病变。

综上所述，预防口腔癌需要综合干预，戒烟限酒、保持口腔卫生、均衡饮食、合理用药和定期体检等措施并举，可显著降低口腔癌风险。通过教育和宣传提高公众的预防意识，有望降低口腔癌的发病率和死亡率，改善患者的预后。预防口腔癌不仅是个人的责任，也是社会的责任，需要我们共同努力，采取科学有效的预防措施，以减少口腔癌对人类健康和社会经济的影响。

张迪

安徽医科大学附属阜阳医院