胃癌预防全攻略：健康习惯与早期症状识别

胃癌，作为一种在全球范围内发病率和死亡率均居高不下的恶性肿瘤，已成为严重威胁人类健康的杀手。然而，通过积极的生活方式调整和对早期症状的警觉，我们可以显著降低胃癌风险，并提高早期识别和生存率。以下是一份全面的胃癌预防攻略，帮助您了解如何通过健康习惯和症状识别来预防胃癌。

一、胃癌的早期症状识别

胃癌早期症状往往较为隐蔽，缺乏特异性，容易被忽视。常见的早期症状包括： 1. 上腹部疼痛或不适感，可能表现为隐痛、烧灼感或饱胀感。 2. 消化不良，如食欲减退、恶心、呕吐等。 3. 体重无明显原因的下降。 4. 黑色或带血的大便，可能暗示消化道出血。

若出现上述症状，尤其是持续不缓解的情况，应及时就医，进行必要的检查。

二、预防胃癌的健康习惯

健康饮食

：均衡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高盐、高脂和腌制食品的摄入。研究表明，高盐和腌制食品与胃癌风险增加有关。此外，适量摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，有助于降低胃癌风险。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒均会增加胃癌风险。戒烟、限制酒精摄入有助于降低胃癌发病率。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

规律运动

：适量运动有助于维持健康的体重，减少胃癌风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

定期体检

：定期进行胃癌筛查，尤其是有胃癌家族史或长期患有胃炎、胃溃疡的人群。常用的筛查方法包括胃镜检查和血清胃癌相关抗原检测。对于高危人群，建议从40岁开始进行胃癌筛查。

保持良好的心理状态

：长期处于高压、焦虑、抑郁等不良心理状态，可能增加胃癌风险。保持乐观、积极的心态，学会合理减压，对预防胃癌同样重要。

三、胃癌预防的科学认识

胃癌的发病机制复杂，涉及遗传、环境和生活方式等多种因素。了解胃癌的风险因素，有助于我们采取针对性的预防措施。例如，幽门螺杆菌感染是胃癌的一个已知风险因素，及时根除幽门螺杆菌感染可以有效降低胃癌风险。此外，有研究表明，肥胖、长期服用某些药物（如非甾体抗炎药）也可能与胃癌风险增加有关。

四、胃癌的遗传易感性

遗传因素在胃癌的发病中也扮演着重要角色。有家族胃癌史的人群，其胃癌风险相对较高。因此，对于有家族史的个体，应更加重视胃癌的预防和筛查。

五、胃癌与环境因素

环境因素，如环境污染、职业暴露等，也可能增加胃癌风险。减少接触有害化学物质，改善生活环境，对预防胃癌同样重要。

总结

通过上述的健康习惯和对早期症状的警觉，我们可以在一定程度上预防胃癌，并提高早期识别和生存率。胃癌的预防需要社会各界的共同努力，包括提高公众的健康意识、加强胃癌筛查和早期诊断技术的研究等。让我们携手行动，共同对抗胃癌这一健康杀手。

赵欣

山西医科大学第二医院