鼻咽癌风险管理：气候适应与鼻咽卫生的双管齐下

随着现代社会的发展，环境污染和不健康的生活习惯导致鼻咽癌的发病率逐年上升，对人类健康构成了严峻的挑战。鼻咽癌，即恶性肿瘤发生在鼻咽部位，与遗传、环境因素以及病毒感染等多重因素有着密切的联系。为了有效预防鼻咽癌，我们需要从适应气候变化和维护鼻咽卫生两方面出发，降低患病风险。

气候变化对于人体健康有着不容忽视的影响，特别是在温度波动较大的时期。人体免疫力在气候变化中容易受到影响，导致上呼吸道感染的机会增加，从而增加了鼻咽癌的发病风险。因此，我们应关注气候变化，适时调整衣着以避免感冒。在寒冷季节，保持室内温暖并使用加湿器，以维持适宜的室内湿度，减少鼻咽黏膜干燥。适量的维生素C和锌等营养素的补充，可以增强免疫力，有助于预防感冒和其他上呼吸道感染。

鼻咽卫生的维护也是预防鼻咽癌的重要一环。长期吸烟、吸入有害烟雾等不良生活习惯会损害鼻咽黏膜，从而增加癌变风险。戒烟、远离二手烟和有害烟雾，对于预防鼻咽癌至关重要。同时，保持鼻腔清洁，定期使用生理盐水清洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的细菌和病毒，降低感染风险。

及时就医治疗鼻咽疾病，如鼻咽炎、鼻窦炎等，也是预防鼻咽癌的重要措施。慢性炎症会刺激鼻咽黏膜，增加癌变风险。因此，一旦出现鼻咽不适症状，应及时就医，规范治疗，避免病情恶化。

定期体检是早期发现鼻咽癌的有效手段。鼻咽癌早期症状较为隐蔽，容易被忽视。建议每年进行一次鼻咽部检查，如鼻咽镜、CT等影像学检查，及时发现异常。对于有鼻咽癌家族史等高危人群，更应加强筛查，争取早诊早治。

除了上述预防措施外，我们还应注意以下几点：

饮食健康：保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，减少腌制、熏制等加工食品的摄入，以降低亚硝酸盐等致癌物质的摄入。

避免接触有害物质：尽量避免接触化学物质、放射性物质等致癌因素，如在工作中接触到这些物质，应做好个人防护。

加强锻炼：适量运动可以提高身体免疫力，增强抗病能力。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

保持良好的心态：长期精神压力大、情绪低落也会降低免疫力，增加患病风险。应学会调节情绪，保持乐观积极的心态。

避免过度疲劳：长期熬夜、过度劳累会导致免疫力下降，增加患病风险。应保证充足的睡眠，避免过度劳累。

此外，我们还应关注鼻咽癌的早期症状，如鼻塞、流鼻血、耳闷、听力下降、头痛等，一旦发现这些症状，应及时就医检查，以便早期诊断和治疗。鼻咽癌早期治疗效果较好，5年生存率可达80%以上。因此，提高对鼻咽癌的警惕性，加强自我监测和体检，对于提高治愈率和生存质量具有重要意义。

总之，预防鼻咽癌需要我们从多方面入手，养成良好的生活习惯，提高健康意识，降低患病风险。预防鼻咽癌不仅是个人的责任，也是社会的责任。让我们共同努力，远离鼻咽癌，守护健康。

孟祥丽

新乡医学院第一附属医院