口腔癌预防：从减少嚼槟榔开始

口腔癌，作为恶性肿瘤之一，在世界范围内的发病率和死亡率均居高不下，给人类健康带来了严重威胁。根据众多研究，嚼槟榔是导致口腔癌发生的重要危险因素之一。槟榔中的生物碱等成分在咀嚼过程中会释放出来，对口腔黏膜产生刺激，并可能与口腔黏膜的细胞直接接触，导致炎症和纤维化。长期嚼槟榔还可能引起口腔黏膜的DNA突变，从而增加口腔癌的风险。

为了预防口腔癌，首要措施是减少或停止嚼槟榔的习惯。嚼槟榔不仅会增加口腔癌的风险，还会对消化系统、心血管系统等造成危害。槟榔中的槟榔碱具有强烈的刺激性和成瘾性，长期嚼槟榔会导致口腔黏膜长期处于炎症状态，增加癌变的风险。此外，嚼槟榔还会导致牙齿磨损、牙龈退缩等问题，影响口腔健康。因此，为了预防口腔癌，减少或停止嚼槟榔的习惯至关重要。

戒烟和限制酒精摄入也是降低口腔癌风险的重要措施。烟草中的多种致癌物质和酒精对口腔黏膜的长期刺激和损伤，均为口腔癌的发生提供了条件。吸烟会导致口腔黏膜长期缺氧，增加癌变的风险。同时，吸烟还会影响口腔黏膜的血液循环，降低口腔黏膜的抵抗力，增加口腔癌的发生机会。长期大量饮酒也会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。因此，戒烟限酒不仅有助于降低口腔癌风险，也对整体健康有着积极影响。

保持口腔卫生是预防口腔癌的另一关键环节。口腔内细菌的积累是导致口腔癌的重要因素之一。每天至少刷牙两次和使用牙线清洁牙缝，可以有效地减少口腔内细菌的积累，预防牙周病和蛀牙，减少口腔癌的发生。定期洗牙可以进一步清除牙石和牙菌斑，保持口腔清洁，降低口腔癌的发病率。此外，正确的刷牙方法和使用含氟牙膏也是保持口腔卫生的重要措施。含氟牙膏可以增强牙齿的抗酸能力，减少蛀牙的发生。

定期进行口腔检查也是预防口腔癌的关键。建议每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现口腔病变，实现早期诊断和治疗。口腔检查不仅能发现早期的口腔癌，还能发现其他口腔疾病，如牙周病、口腔黏膜病等，对维护口腔健康至关重要。定期口腔检查可以提高口腔癌的早期发现率，提高治疗效果，降低死亡率。因此，定期口腔检查对于预防口腔癌具有重要意义。

均衡饮食对预防口腔癌同样重要。摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，可以增强口腔黏膜的抵抗力，减少口腔癌的发生。维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质可以降低口腔黏膜的氧化应激，减少癌变的风险。同时，避免辛辣刺激性食物，可以减少对口腔黏膜的刺激，降低炎症反应，从而降低口腔癌的风险。此外，适量摄入富含硒、锌等微量元素的食物，也有助于预防口腔癌。

综上所述，减少嚼槟榔、戒烟限酒、保持口腔卫生、定期检查、均衡饮食等措施对预防口腔癌都至关重要。通过改变不良生活习惯，积极预防，可以有效降低口腔癌的发病风险，维护口腔健康。一旦口腔出现异常，如长时间不愈合的溃疡、肿块等，应及时就医，尽早诊断和治疗，以获得更好的预后。此外，了解口腔癌的早期症状，如口腔内不明原因的疼痛、出血、白斑或红斑等，对于早期发现和治疗口腔癌也具有重要意义。通过提高公众对口腔癌的认识和重视，我们能够更有效地预防和控制这一疾病，保护人们的健康。

陈拥军

上海交通大学医学院附属瑞金医院