肠癌预防：识别早期迹象与健康习惯

结直肠癌（Colorectal Cancer, CRC），这种在全球范围内发病率和死亡率均不断攀升的恶性肿瘤，已经成为人类健康的重大威胁之一。因此，对结直肠癌早期症状的识别和预防策略的了解变得尤为关键。本文将详细科普结直肠癌的早期迹象识别及有效的预防策略，以期帮助公众增强健康意识，降低结直肠癌带来的健康风险。

结直肠癌的早期症状往往比较隐匿，容易被忽视。根据最新的医学研究，常见的早期症状包括但不限于以下几点：

排便习惯的改变

：腹泻或便秘的频繁发作，大便形状变细，这些可能是肠道内部结构发生改变的信号。这种改变可能意味着肠道内出现了异常，需要引起注意。

血便

：粪便中带有鲜血或呈黑色，这可能是肠道出血的迹象，需要引起重视。血液可能是由于肿瘤侵蚀血管造成的，因此一旦发现血便，应立即就医。

腹痛

：特别是在持续性的下腹部不适或疼痛时，这可能是肠道受到压迫或炎症的表现。腹痛可能与肿瘤的增长有关，需进一步检查。

体重下降

：无明确原因的体重减轻可能是结直肠癌的信号之一，应予以重视。肿瘤的生长可能会消耗大量的能量，导致体重下降。

贫血

：由于慢性出血导致体内铁质缺乏，贫血也可能成为结直肠癌的早期症状。贫血表现为乏力、头晕等症状，需要进一步检查。

腹部肿块

：可能触及到的硬块提示肿瘤的存在，需要及时就医进行进一步检查。腹部肿块可能直接与肿瘤相关，也可能是肿瘤转移的迹象。

针对结直肠癌的预防，建议采取以下健康习惯：

健康饮食

：摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，以促进肠道健康。高纤维饮食有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低结直肠癌的风险。

定期体检

：特别是对于有家族史的高危人群，应增加肠镜检查的频率，以便早期发现并治疗。肠镜检查是发现结直肠癌及其前期病变的重要手段。

保持适当的体重

：肥胖是结直肠癌的一个独立危险因素，通过健康饮食和适量运动控制体重。肥胖可能导致慢性炎症，增加结直肠癌的风险。

戒烟限酒

：烟草和过量饮酒均会增加结直肠癌的风险，因此戒烟和限制酒精摄入是预防的重要措施。烟草中的有害物质和酒精均会对肠道造成刺激和损伤。

适量运动

：增强体质，提高身体免疫力，有助于降低结直肠癌的风险。运动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。

避免久坐

：长时间的久坐会增加结直肠癌的风险，因此应在工作中和日常生活中穿插适量活动。久坐可能导致肠道蠕动减缓，增加结直肠癌的风险。

结直肠癌的预防是一项长期而艰巨的任务，需要我们从日常生活中的点滴做起，以科学的态度和健康的生活方式来共同面对。通过上述措施，我们可以有效地降低结直肠癌的风险，并提高早期发现和治疗的成功率。公众应提高对结直肠癌的认识，积极采取预防措施，为自己的健康保驾护航。

唐洁冰

哈尔滨医科大学附属肿瘤医院