合理用药与生活方式：口腔癌预防的关键要素

口腔癌，这种恶性肿瘤不仅严重影响患者的健康，还对患者及其家庭造成沉重的经济和心理负担。因此，预防口腔癌成为保障公众健康的重要课题。本文将探讨“三要三不要”原则，即在预防口腔癌过程中应遵循的合理用药与生活方式指导。

一、“三要”原则

定期口腔检查

：定期的口腔健康检查是预防口腔癌的重要环节。通过对口腔进行全面检查，可以及时发现口腔内的异常变化，如口腔黏膜的白斑、红斑等，这些可能是口腔癌的早期信号。因此，建议成年人每年至少进行一次口腔检查，以便早期发现并治疗潜在问题。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的基本要求。这包括正确的刷牙方式、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙等。这些习惯有助于减少口腔内细菌的滋生，降低口腔癌的风险。正确的刷牙方法应该是每天至少两次，每次至少两分钟，确保牙齿和牙龈都被清洁到。

避免刺激性食物

：长期食用过热、过辣或过酸的食物会刺激口腔黏膜，增加口腔癌的风险。因此，建议减少刺激性食物的摄入，并保持饮食的多样性和均衡。建议多食用富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，如新鲜蔬菜和水果，以保护口腔黏膜。

二、“三不要”原则

不吸烟

：吸烟是引起口腔癌的主要危险因素之一。烟草中的多种有害物质可以直接损害口腔黏膜，增加癌症风险。戒烟不仅能降低口腔癌风险，还能改善整体健康状况。研究表明，戒烟后的口腔黏膜可以逐渐恢复健康，降低癌症风险。

不忽视疼痛

：口腔疼痛或不适可能是口腔疾病或癌症的信号。如果出现持续性的口腔疼痛、溃疡不愈合等症状，应及时就医，避免延误治疗。这些症状可能是口腔癌的早期征兆，及时就医可以提高治愈率。

不滥用药物

：药物是治疗疾病的重要手段，但必须在医生指导下合理使用。滥用药物，尤其是一些止痛药和抗生素，可能会导致口腔黏膜损伤和耐药性增加，从而增加口腔癌的风险。因此，应在医生指导下合理用药，避免不必要的药物使用。

三、健康生活方式建议

均衡饮食

：摄入富含水果和蔬菜的饮食，可以提供必要的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，降低癌症风险。建议每天至少摄入5份水果和蔬菜，以确保足够的营养摄入。

适量运动

：定期进行适量的运动可以提高身体的整体健康状况，包括增强免疫系统，减少慢性炎症，从而降低癌症风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

减少酒精摄入

：过量饮酒会增加多种癌症的风险，包括口腔癌。适量饮酒或戒酒是预防口腔癌的有效措施之一。建议男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯酒精饮料。

综上所述，通过遵循“三要三不要”原则及健康生活方式的建议，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。预防口腔癌，从合理用药和健康生活开始。让我们积极行动起来，共同为预防口腔癌做出努力。

武君锋

石家庄市藁城人民医院