鼻咽癌预防：个人卫生与疾病防控

鼻咽癌是一种常见的头颈部恶性肿瘤，其发病率在全球范围内具有明显的地域差异。近年来，随着医学研究的深入，我们对鼻咽癌的预防有了更多的认识和了解。本文将从个人卫生和疾病防控的角度，探讨如何有效预防鼻咽癌，降低发病风险，提高生存质量。

防EB病毒感染 EB病毒（Epstein-Barr virus，EBV）与鼻咽癌的发生密切相关。研究表明，约90%以上的鼻咽癌患者体内可检测到EB病毒。因此，预防EB病毒感染是降低鼻咽癌发病风险的重要措施。建议加强个人卫生，勤洗手，避免与感染者密切接触，减少感染机会。

个人卫生 良好的个人卫生习惯对预防鼻咽癌具有重要意义。建议保持室内空气流通，避免长期吸入油烟、粉尘等有害物质；加强手卫生，避免手接触口鼻眼等黏膜部位；保持鼻腔清洁，避免鼻腔感染。

及时治疗鼻咽疾病 鼻咽部慢性炎症与鼻咽癌的发生有一定关联。建议定期进行鼻咽部检查，一旦发现鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等鼻咽疾病，应及时就医治疗，避免病情加重。

口腔健康 口腔疾病与鼻咽癌的发生也有一定关系。建议定期进行口腔检查，及时治疗牙周炎、龋齿等口腔疾病；保持口腔卫生，正确刷牙，使用牙线清洁牙缝。

健康饮食 不良饮食习惯与鼻咽癌的发生有一定关联。建议均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物；避免长期食用腌制、熏制、烧烤等高亚硝酸盐食物。

远离污染 长期暴露于有害化学物质和放射性物质环境中，会增加鼻咽癌的发病风险。建议远离污染源，减少接触有害化学物质和放射性物质的机会。

良好心态 长期处于焦虑、抑郁等不良心理状态，会影响机体免疫功能，增加鼻咽癌的发病风险。建议保持积极乐观的心态，适当进行心理调适，必要时寻求专业心理咨询帮助。

定期体检 定期体检有助于及时发现鼻咽癌早期病变，提高治愈率。建议每年进行一次全面体检，特别是有鼻咽癌家族史的人群，应增加体检频次。

戒烟限酒 吸烟和饮酒是多种恶性肿瘤的高危因素，包括鼻咽癌。建议戒烟限酒，减少有害物质对机体的损害。

加强锻炼 适量运动可以增强机体免疫力，降低鼻咽癌的发病风险。建议每周进行3-5次中等强度运动，每次运动时间不少于30分钟。

总之，预防鼻咽癌需要从多方面入手，综合防控。只有养成良好的生活习惯，加强个人卫生防护，才能降低鼻咽癌的发病风险，提高生存质量。让我们从自身做起，为健康保驾护航。

葛建娟

南通市肿瘤医院南院区