科学预防胃癌：定期检查与生活方式调整

胃癌，作为消化系统中常见的恶性肿瘤之一，其预防和早期诊断对于降低发病率和死亡率至关重要。本文将深入探讨如何通过定期检查和生活方式调整来科学预防胃癌。

胃癌早期症状较为隐匿，包括上腹部不适、食欲减退和消化不良等。这些症状在日常生活中常见，易被忽视。提高对这些早期征兆的警觉性，是预防胃癌的第一步。当出现上述症状时，应及时就医，以便获得早期诊断和治疗。

预防胃癌的关键在于早期发现和干预。胃镜检查是早期发现胃癌的有效手段。胃镜能直接观察胃黏膜情况，对发现早期胃癌具有不可替代的作用。建议40岁以上、有胃癌家族史、或长期患有慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群，每年进行一次胃镜检查。

除了定期检查外，调整生活方式也是预防胃癌的重要措施。首先，健康饮食对预防胃癌至关重要。应避免过多摄入高盐、高脂、熏制和腌制食品，这些食物中的亚硝酸盐和多环芳烃等物质已被证实与胃癌发生有关。建议增加新鲜蔬菜和水果摄入，补充足够的维生素和纤维素，有助于保护胃黏膜，减少胃癌风险。

其次，戒烟和限酒也是预防胃癌的有效手段。吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成刺激和损伤，长期吸烟和饮酒的人群胃癌发病率较高。戒烟和适量饮酒对预防胃癌具有重要意义。

此外，幽门螺杆菌感染与胃癌发生密切相关。幽门螺杆菌是一种能在胃黏膜上生存的细菌，可导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病，长期感染可增加胃癌风险。幽门螺杆菌感染可通过呼气试验、血清学检测等方法诊断，一旦确诊，应及时进行规范的抗菌治疗，以降低胃癌风险。

保持健康的体重和适量运动也有助于预防胃癌。肥胖和缺乏运动可增加胃癌风险。建议保持健康的体重，每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。

综上所述，通过定期胃镜检查、调整生活方式、根除幽门螺杆菌感染、保持健康体重和适量运动，可以有效预防胃癌的发生。提高对胃癌早期征兆的认识，保持健康的饮食和生活习惯，对于降低胃癌的发病率和死亡率具有重要作用。预防胃癌，从我做起，从现在做起。让我们携手行动，共同抵御胃癌这一健康杀手。

需要强调的是，胃癌的预防是一个长期的过程，需要持续关注和努力。除了上述措施外，还应定期进行胃癌筛查，如血清学胃癌相关标志物检测等，以提高早期发现率。此外，对于有胃癌家族史的人群，更应提高警惕，加强监测和预防。

胃癌的预防和早期诊断需要全社会的共同努力。政府、医疗机构、媒体等应加大胃癌防治知识的宣传力度，提高公众的健康意识。同时，医疗机构应提高胃癌早期诊断和治疗水平，为患者提供更好的医疗服务。

总之，胃癌的预防是一个系统工程，需要个人、家庭、社会和医疗机构的共同努力。只有大家携手行动，才能有效降低胃癌的发病率和死亡率，保护更多人的健康。让我们从现在做起，从我做起，共同为预防胃癌贡献力量。

郑鸿

上海市闵行区肿瘤医院