高血压：心脑血管健康的隐形守护者

高血压，这个悄无声息的健康杀手，正悄悄地侵蚀着我们的心脑血管健康。高血压是一种病理状态，指的是血液对血管壁的压力持续升高，这种状态可能由遗传、环境和生活方式等多种因素共同作用所致。它不仅影响心脑血管健康，还可能对肾脏和视网膜造成严重损害，增加心脏病、中风等严重疾病的风险。

高血压的预防关键在于早期识别和积极干预。健康饮食在预防高血压中扮演着重要角色。减少盐分摄入，增加钾、钙和镁的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食物，有助于降低高血压的风险。适量运动同样重要，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于保持心血管健康。

控制体重对于高血压的管理至关重要。肥胖和超重是高血压的危险因素，通过健康饮食和规律运动维持适宜体重，可有效降低血压。戒烟限酒也是预防高血压的重要措施。吸烟会损伤血管壁，增加心血管风险；过量饮酒则会导致血压升高。

管理压力是防治高血压不可忽视的一环。长期的精神压力会促使血压升高，通过冥想、瑜伽等放松技巧，或寻求心理咨询帮助，可以有效缓解压力，降低血压。

定期检查是早期发现高血压的关键。通过家庭血压监测或到医院定期检查，可以及时了解自己的血压情况，尽早采取干预措施。合理用药也是控制高血压的重要手段。对于需要药物治疗的高血压患者，应遵医嘱，规律用药，并定期复诊，调整治疗方案。

高血压虽然是一种常见的慢性疾病，但通过健康的生活方式和科学的预防措施，我们可以有效地控制血压，保护心脑血管健康，降低心脏病、中风等疾病的风险。让我们从现在做起，共同守护心脑血管健康。

高血压的诊断标准是收缩压（即高压）≥140毫米汞柱和/或舒张压（即低压）≥90毫米汞柱。高血压分为原发性和继发性两种，原发性高血压占高血压患者的大多数，而继发性高血压是由其他疾病引起的。高血压的症状可能包括头痛、眩晕、心悸等，但许多高血压患者在早期可能没有明显症状，这使得定期检查尤为重要。

高血压的治疗除了生活方式的改变外，还包括药物治疗。药物治疗需根据患者的具体情况，如血压水平、并发症风险等因素来选择。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素受体阻滞剂（ARB）等。这些药物通过不同的机制降低血压，如减少血容量、降低心脏的泵血能力、扩张血管等。

高血压患者应定期监测血压，即使血压控制良好，也不可掉以轻心。血压的波动可能受到多种因素的影响，包括饮食、运动、情绪、睡眠质量等。因此，高血压患者需要长期坚持健康的生活方式，并在医生的指导下调整治疗方案。

预防和控制高血压是一个长期的过程，需要患者、家属和医疗工作者的共同努力。通过提高公众对高血压的认识，加强健康教育，我们可以减少高血压的发病率，降低心脑血管疾病的死亡率，提高人们的生活质量。让我们携手行动，从自我做起，共同对抗这个无形的健康杀手。

陈瑞晓

河南科技大学第一附属医院景华院区