戒烟对肺部健康的积极影响：降低肺癌风险

戒烟对肺部健康的积极影响是显著的，尤其是对于降低肺癌风险方面。吸烟中的焦油和尼古丁是肺癌的主要风险因素之一。这些物质通过以下机制增加肺癌风险：

损伤肺部细胞DNA

：吸烟时吸入的焦油和尼古丁可以直接损伤肺部细胞的DNA，导致基因突变。这些突变可能引发细胞的不受控制的增长，最终导致肺癌的发生。DNA是细胞内携带遗传信息的分子，任何损伤都可能导致细胞功能异常，增加癌变风险。研究表明，吸烟者DNA损伤的发生率远高于非吸烟者，这与吸烟者肺癌发病率较高有关。

诱发自由基产生

：吸烟还会导致体内自由基的产生增加。自由基是具有高度活性的分子，它们可以攻击和破坏细胞内的正常结构，包括DNA。这种持续的损伤增加了癌变的风险。自由基的过量产生与多种疾病的发生有关，包括心血管疾病和癌症。吸烟者体内自由基水平显著高于非吸烟者，这也是吸烟增加肺癌风险的重要原因之一。

抑制免疫系统

：尼古丁还具有抑制免疫系统的功能，使得身体对抗癌变细胞的能力下降，从而增加了肺癌的风险。免疫系统是身体的天然屏障，能够识别并消灭异常细胞，包括癌细胞。吸烟削弱了这一屏障，使得癌变细胞更有可能逃避免疫监视，导致肿瘤的形成。长期吸烟会显著降低机体的免疫监视功能，增加肺癌等肿瘤的发病风险。

戒烟是降低肺癌风险的关键措施之一。当一个人戒烟后，其体内焦油和尼古丁的水平会迅速下降，随之DNA损伤的速率也会减慢，自由基的产生减少，免疫系统功能逐渐恢复。这些变化共同作用，显著降低了肺癌的风险。研究表明，戒烟后，肺癌风险的降低可以持续数十年，且风险降低的幅度与戒烟的时间成正比。戒烟5年后，肺癌风险可降低39%；戒烟10年后，风险可降低50%；戒烟15年后，风险可降低67%。戒烟越早，肺癌风险降低的幅度越大，持续时间越长。

除了戒烟，改善空气质量和增强免疫力也是降低肺癌风险的重要措施。改善空气质量可以通过减少室内外空气污染、避免接触有害物质等方式实现。例如，使用空气净化器、减少燃烧化石燃料、选择环保材料等。空气污染物中的多种有害成分，如PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等，均可增加肺癌风险。改善空气质量有助于降低这些有害物质的暴露，从而降低肺癌风险。

增强免疫力则可以通过健康饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力等生活方式的改变来实现。健康饮食包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，适量运动可以增强心肺功能，充足睡眠有助于身体恢复和修复，减少压力则可以避免长期压力对免疫系统的负面影响。这些健康的生活方式可以提高机体的免疫力，增强机体对癌细胞的免疫监视和清除能力，从而降低肺癌风险。

总结来说，戒烟不仅能够立即改善个人的健康状况，还能够在长期内显著降低肺癌的风险。每个人都应该认识到吸烟的危害，并采取积极的措施来保护自己和他人的健康。通过戒烟、改善空气质量和增强免疫力，我们可以共同努力，降低肺癌的发病率，提高生活质量。让我们从今天开始，为了健康，为了未来，坚决戒烟。只有远离烟草，我们才能真正拥抱健康，享受美好的生活。

胡冰

毕节市七星关区妇幼保健院