胃癌早期识别：关键的生活习惯调整

胃癌，作为消化系统恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均位居前列。由于早期胃癌症状隐匿，许多患者确诊时已处于中晚期，错过了最佳治疗时机。因此，识别胃癌早期信号和调整生活习惯对预防胃癌有着至关重要的作用。

首先，我们来了解胃癌的早期信号。消化不良、食欲减退、上腹部不适或疼痛是胃癌早期常见的症状。这些症状往往不典型，容易被忽略。因此，对于有这些症状持续不缓解的人群，应提高警惕，及时就医。除了上述症状外，不明原因的体重下降、黑便（潜血阳性）也是胃癌的警示信号。黑便可能是由于胃癌出血引起，应引起高度重视。

除了识别早期信号外，调整生活习惯是预防胃癌的关键。首先，均衡饮食是基础。应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高盐、高脂食物的摄入。高盐饮食会增加胃酸分泌，长期刺激胃黏膜，增加胃癌风险。而新鲜蔬菜和水果富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于保护胃黏膜，降低胃癌风险。建议每天摄入500克以上的蔬菜和200克以上的水果，以保证营养均衡。

其次，戒烟限酒对预防胃癌同样重要。吸烟会增加胃癌风险，因为烟草中的有害物质会直接损伤胃黏膜。酒精也会刺激胃黏膜，增加胃癌风险。因此，戒烟限酒是降低胃癌风险的有效措施。建议男性每天饮酒不超过25克，女性不超过15克。

此外，规律作息、适量运动、保持良好心态等健康生活方式也有助于预防胃癌。压力过大会导致胃酸分泌过多，增加胃癌风险。因此，学会减压、保持良好心态对预防胃癌很重要。建议每天进行30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑等，以增强身体素质，提高免疫力。

除了上述措施外，定期体检也是预防胃癌的重要手段。建议40岁以上人群，尤其是有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染等高危人群，每年进行一次胃镜检查，以便及时发现早期胃癌。胃镜检查可以直接观察胃黏膜的情况，发现可疑病变，进行活检确诊。

近年来，幽门螺杆菌感染与胃癌的关系越来越受到重视。研究表明，幽门螺杆菌感染是胃癌的重要危险因素之一。幽门螺杆菌可以引起慢性胃炎，长期刺激胃黏膜，增加胃癌风险。因此，对于幽门螺杆菌感染者，应积极治疗，以降低胃癌风险。

遗传也是影响胃癌发病的重要因素。有胃癌家族史的人群，胃癌发病风险明显增加。因此，对于有胃癌家族史的人群，应更加重视胃癌的预防和筛查，定期进行胃镜检查，及时发现早期胃癌。

综上所述，胃癌预防关键在于识别早期信号和调整生活习惯。均衡饮食、戒烟限酒、规律作息等健康生活方式，有助于降低胃癌风险。对于有消化不良、食欲减退等早期信号的人群，应及时就医，争取早诊早治，提高胃癌治愈率。通过积极预防和早期诊治，我们可以将胃癌的发病率和死亡率降到最低，保障人们的健康和生命安全。同时，幽门螺杆菌感染、遗传等因素也应引起重视，高危人群应定期进行胃镜检查，以便及时发现早期胃癌。只有全社会共同努力，才能有效遏制胃癌的高发态势，保护人们的健康。

邓超

南昌大学第一附属医院象湖院区