预防胃癌：从日常生活习惯做起

胃癌，这个备受关注的恶性肿瘤，以其高发病率和致死率成为全球性的健康难题。它不仅威胁着个体的生命安全，还严重影响着家庭和社会的整体福祉。幸运的是，通过科学的预防措施和早期诊断，我们可以大幅度降低胃癌的发病率和死亡率。本文将深入探讨如何通过调整日常生活习惯和早期识别来预防胃癌的发生。

首先，让我们来了解胃癌的高危因素。不良的饮食习惯是导致胃癌发生的重要因素之一。长期食用高盐、高脂、熏制和腌制食品，会使得胃黏膜受到持续的刺激和损伤，从而增加胃癌的风险。此外，家族遗传史也是不容忽视的因素，有胃癌家族史的人群，其胃癌的发病率相对较高。幽门螺杆菌感染则是另一个被广泛认可的胃癌高危因素，它能够引发胃炎、胃溃疡，甚至最终导致胃癌的发生。因此，对于幽门螺杆菌感染者来说，及时进行根除治疗是预防胃癌的重要措施。

接下来，我们将探讨如何通过日常生活习惯的调整来预防胃癌：

均衡饮食

：饮食是预防胃癌的基石。我们应保持规律的饮食习惯，避免过量进食或长时间饥饿。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，尤其是那些富含抗氧化物质和维生素的食物，这些营养素有助于保护胃黏膜，减少胃癌的发生。同时，增加膳食纤维的摄入也有助于降低胃癌的风险。

戒烟限酒

：烟草中的有害物质不仅会损伤肺组织，还会对胃黏膜造成刺激和损伤，长期吸烟的人群胃癌风险显著增加。酒精同样会对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃癌的风险，因此，限制酒精摄入是预防胃癌的有效手段。

保持良好心理状态

：长期的精神压力和不良情绪会通过影响内分泌和免疫系统，进而影响胃黏膜的修复能力，增加胃癌的风险。因此，学会调节情绪，保持乐观的心态对于预防胃癌同样重要。

积极治疗相关疾病

：胃炎、胃溃疡等胃部疾病如果不及时治疗，可能会增加胃癌的风险。因此，一旦发现这些疾病，应及时就医，进行规范治疗，避免病情加重。

早期筛查

：对于40岁以上人群，尤其是有胃癌家族史等高危人群，定期进行胃镜检查是实现胃癌早期发现和治疗的有效手段。早期筛查可以显著提高胃癌的治愈率和生存率。

定期体检

：定期进行体检，特别是针对胃部的检查，如胃蛋白酶原I和II的测定，可以作为胃癌风险评估的辅助手段。这些检查有助于及时发现胃部异常，为早期干预提供依据。

合理用药

：避免长期服用对胃黏膜有刺激的药物，如非甾体抗炎药等。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，并采取相应的胃黏膜保护措施。

健康生活方式

：保持规律的作息，适量运动，避免过度劳累，这些都有助于增强机体免疫力，减少胃癌的发生。

总结来说，胃癌的预防是一个多方面的工作，需要我们从饮食、生活习惯、心理状态等多个层面入手。均衡饮食、戒烟限酒、保持良好心理状态，并积极治疗相关疾病，都有助于降低胃癌的发病风险。同时，早期筛查对于提高胃癌的治愈率至关重要。通过这些措施，我们可以共同努力，远离胃癌，拥抱健康的生活。让我们从现在做起，为自己的健康负责，为家人的幸福护航。通过科学的预防和早期诊断，我们可以大幅度降低胃癌的发病率和死亡率，为构建健康社会贡献力量。

易善永

郑州市中心医院