保持口腔卫生：预防口腔癌的关键措施

口腔癌，作为头颈部恶性肿瘤的一种，其发病率在全球范围内呈现上升趋势，对人们的健康构成严重威胁。预防口腔癌不仅是医学领域的重要课题，也是每个个体应该关注的健康问题。本文将详细介绍如何通过合理用药、保持口腔卫生等方法，有效预防口腔癌。

一、口腔癌的发病因素 口腔癌的发生与多种因素有关，包括但不限于吸烟、饮酒、不良口腔卫生习惯、病毒感染（如HPV）等。这些因素均可导致口腔黏膜长期慢性刺激和损伤，增加癌变风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的数倍，而长期饮酒也会增加口腔癌的风险。

二、戒烟限酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的多种有害物质可直接刺激口腔黏膜，导致炎症和癌变。酒精可作为溶剂，促进有害物质进入口腔黏膜。戒烟限酒可显著降低口腔癌风险。戒烟不仅有助于预防口腔癌，还能降低心血管疾病等多种健康问题的风险。

三、保持口腔卫生 1. 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少2分钟，使用含氟牙膏。刷牙时注意清洁牙齿各个面，特别是牙缝和牙龈边缘，以减少细菌和食物残渣的积累。 2. 使用牙线：每天使用牙线清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，以预防牙周病和龋齿。牙线能够到达牙刷难以触及的地方，有效清洁牙齿间隙。 3. 清洁舌苔：舌苔中细菌较多，易导致口臭和口腔感染。可使用舌刮器或牙刷轻轻刮除舌苔，减少细菌滋生。 4. 定期洗牙：每半年至一年到正规医疗机构进行口腔检查和洗牙，以清除牙石和牙菌斑。定期洗牙有助于保持口腔健康，预防牙周病和龋齿。

四、合理用药 1. 避免长期滥用抗生素：长期滥用抗生素可导致口腔菌群失调，诱发口腔感染和疾病。应在医生指导下合理使用抗生素。 2. 合理使用漱口水：对于口腔炎症和异味，可在医生指导下短期使用抗菌漱口水，但不建议长期使用。长期使用漱口水可能会破坏口腔正常菌群平衡，反而增加口腔疾病的风险。 3. 慎用激素类药物：激素类药物可抑制免疫反应，降低口腔黏膜防御能力。如无必要，应避免使用。在使用激素类药物时，应在医生指导下进行，并注意监测口腔健康状况。

五、均衡饮食 1. 增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含多种维生素和微量元素，可增强口腔黏膜抵抗力。建议每天摄入至少5份蔬菜和水果，以满足身体对各种营养素的需求。 2. 减少高糖食物：高糖食物易导致龋齿和牙周病，不利于口腔健康。应限制含糖饮料、糖果等高糖食物的摄入，以降低口腔疾病的风险。 3. 适量摄入蛋白质：适量摄入优质蛋白质，有助于修复受损口腔黏膜。建议每天摄入适量的肉类、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。

六、定期体检 建议每年进行一次全面的口腔检查，及时发现口腔疾病，早期干预治疗。定期体检有助于发现口腔癌的早期征兆，提高治愈率和生存率。

总之，通过戒烟限酒、保持口腔卫生、合理用药、均衡饮食和定期体检等措施，可有效降低口腔癌风险，提高生活质量。让我们从日常生活做起，共同守护口腔健康。预防口腔癌需要每个人的共同努力，通过改变不良生活习惯，提高口腔健康意识，我们可以有效地降低口腔癌的发病率，享受健康的生活。

周锐

广东省中医院