口腔癌预防的科学之道：合理用药与生活方式的结合

口腔癌是一种在头颈部恶性肿瘤中发病率较高的疾病，其预防至关重要。为了有效预防口腔癌，我们提出了“三要三不要”的原则，并结合健康的生活方式，来探讨如何降低口腔癌的风险。

一、“三要”原则

定期口腔检查

：定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键措施。成年人每年至少应进行一次口腔健康检查，以早期发现任何异常，并及时采取治疗措施。口腔检查不仅包括对牙齿的检查，还包括对口腔黏膜、舌头以及颌下淋巴结的检查，以确保没有异常的肿块或溃疡。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯对于预防口腔疾病至关重要。应每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，以减少牙菌斑和牙石的形成。定期使用漱口水也有助于减少口腔内细菌和病毒的滋生，维持口腔环境的健康。

避免刺激性食物

：长期食用过烫、过辣、过酸的食物会刺激口腔黏膜，增加口腔癌的风险。建议调整饮食习惯，减少刺激性食物的摄入，同时避免过热的食物和饮料，以减少对口腔黏膜的损伤。

二、“三不要”原则

不吸烟

：吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中的有害物质会直接损害口腔黏膜，增加癌变风险。戒烟不仅能降低口腔癌的风险，还能改善整体健康状况。

不忽视疼痛

：口腔疼痛可能是口腔疾病或早期癌变的信号。一旦出现口腔疼痛，应及时就医，避免延误治疗。定期自我检查口腔，注意任何异常的疼痛、肿胀或溃疡，都是重要的预防措施。

不滥用药物

：在没有医生指导下滥用药物，尤其是激素类药物和抗生素，可能会对身体造成损害，并增加抗药性。合理用药应在医生的指导下进行，以确保药物的安全性和有效性。

三、健康生活方式的建议

均衡饮食

：均衡的饮食有助于增强免疫力，减少口腔癌的发生。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于维持口腔健康。同时，减少高糖、高脂食物的摄入，以降低患口腔癌的风险。

适量运动

：适量的体育活动可以提高身体的整体健康状况，降低癌症风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，以增强心肺功能和提高新陈代谢。

减少酒精摄入

：过量饮酒会增加口腔癌的风险。建议限制酒精摄入，或者完全戒酒。酒精不仅损害口腔黏膜，还可能与吸烟有协同效应，进一步增加患癌风险。

预防口腔癌需要我们从日常生活的点滴做起，通过合理用药和健康的生活方式，降低口腔癌的风险，提高生活质量。这不仅是对自己健康的负责，也是对家人和社会的贡献。通过遵循上述“三要三不要”原则和健康生活方式的建议，我们可以有效地预防口腔癌，保护我们的健康。

寇梦瑛

茂名市人民医院