健康生活，远离口腔癌：戒烟戒酒的实践

口腔癌，作为一种在全球范围内频发的恶性肿瘤，其发病率和死亡率正呈现出令人担忧的上升趋势。它不仅对个体健康构成严重威胁，更对患者的心理和经济状况造成了沉重的负担。因此，对于口腔癌的预防和早期发现显得尤为关键。本文旨在探讨戒烟戒酒在预防口腔癌中的重要性，并提出“三要三不要”原则，以帮助公众远离口腔癌，维护健康生活。

口腔癌的流行病学

口腔癌包括唇癌、舌癌、颊粘膜癌、牙龈癌等，是头颈部恶性肿瘤中最常见的类型之一。全球范围内，口腔癌的发病率占所有癌症的3%到4%，死亡率则更高，尤其是在发展中国家。口腔癌的发病原因复杂，涉及遗传、环境、生活习惯等多种因素。

吸烟和饮酒与口腔癌的关系

吸烟和饮酒是引起口腔癌的主要危险因素。烟草中的多种有害物质，如尼古丁、焦油等，可以直接损伤口腔黏膜细胞，增加患口腔癌的风险。此外，长期饮酒会刺激口腔黏膜，增加患癌几率。研究表明，吸烟和饮酒的协同效应会进一步增加口腔癌的风险。

戒烟戒酒与口腔癌预防

戒烟戒酒是预防口腔癌的有效措施之一。戒烟戒酒后，口腔黏膜得到修复，口腔癌的风险显著降低。研究发现，戒烟后5年内，口腔癌的风险下降约50%，10年后下降约80%。同样，戒酒后，口腔癌的风险也会明显降低。

“三要”原则

定期检查

：定期进行口腔检查对于早期发现口腔癌至关重要。通过检查可以及时发现口腔癌的早期症状，如溃疡、肿块、疼痛等，实现早发现、早诊断、早治疗。建议每年至少进行一次口腔检查。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病和降低口腔癌风险的有效手段。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并定期到专业医疗机构洗牙。此外，使用含氟牙膏可以降低龋齿的风险，从而减少口腔癌的发生。

避免口腔刺激

：减少口腔黏膜刺激，避免食用辛辣、刺激性食物，及时治疗口腔疾病，以减少炎症对口腔黏膜的损伤。研究表明，口腔黏膜长期受到刺激，会增加口腔癌的风险。

“三不要”原则

不吸烟饮酒

：远离烟草和酒精是降低口腔癌风险的有效途径。戒烟戒酒后，口腔癌的发病率会显著下降。此外，二手烟也会增加口腔癌的风险，因此应避免被动吸烟。

不忽视疼痛

：口腔疼痛不应被忽视，应及时就医检查原因，以免延误治疗。长期不愈的口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。研究发现，口腔癌患者中约40%有长期口腔疼痛的症状。

不滥用药物

：不随意使用止痛药、抗生素等药物，以免掩盖病情，延误诊断。应在医生指导下合理用药。滥用药物可能会导致药物性口腔黏膜炎，增加口腔癌的风险。

总结

口腔癌的预防重在改变不良生活习惯，戒烟戒酒、保持口腔卫生、避免刺激是预防口腔癌的关键。遵循“三要三不要”原则，远离不良生活习惯，可以显著降低口腔癌的风险，享受健康生活。让我们从现在做起，戒除烟瘾酒瘾，为口腔健康保驾护航。通过这些简单的生活习惯改变，我们可以有效地预防口腔癌，保护我们的身体健康和生活质量。

袁卉

荆州市第一人民医院西院