避免有害烟雾：降低鼻咽癌风险的生活建议

鼻咽癌是一种起源于鼻咽部上皮细胞的恶性肿瘤，其发病率在不同地区间存在较大差异，特别是在某些亚洲国家和地区。对于鼻咽癌而言，早期诊断和治疗是提高患者生存率的关键。本文将重点讨论如何通过日常生活中的一些预防措施来降低鼻咽癌的风险。

首先，了解鼻咽癌的早期信号至关重要。常见的早期症状包括鼻涕带血、耳鸣、听力下降、鼻塞等。这些症状可能较为轻微，容易被忽视，因此，一旦出现上述症状，应及时就医进行检查和评估。鼻涕带血可能与鼻咽部肿瘤出血有关，而耳鸣、听力下降和鼻塞可能与肿瘤压迫周围结构有关。除了上述症状，还可能出现头痛、面部麻木、复视等。一旦出现这些症状，应及时就医，以免延误病情。

其次，血清化验在鼻咽癌的早期筛查中扮演着关键角色。通过检测EB病毒抗体等生物标志物，可以识别出高风险人群，为早期诊断提供帮助。因此，对于鼻咽癌的高危人群，如亚洲某些地区居民、有家族史者等，应定期进行血清学检测。EB病毒是与鼻咽癌发生密切相关的病原体，其抗体水平的升高可以作为鼻咽癌风险的预警信号。

预防鼻咽癌的另一个重要方面是避免有害烟雾的吸入。这包括烟草烟雾和空气污染。吸烟是鼻咽癌的一个重要危险因素，戒烟不仅能降低鼻咽癌的风险，同时也能减少其他多种癌症及慢性疾病的风险。避免被动吸烟同样重要，因为这会对非吸烟者的健康造成影响。研究表明，长期暴露于二手烟环境中的人群，患鼻咽癌的风险显著增加。

此外，空气污染中的某些颗粒物和有害气体也会增加鼻咽癌的风险。在空气质量不佳的日子里，应尽量减少户外活动，并在室内使用空气净化设备。从事可能暴露于有害化学物质的职业人员也应采取适当的防护措施。空气污染物中的多环芳烃、重金属等有毒物质，长期吸入可能诱发鼻咽癌的发生。

气候变化也可能对鼻咽癌的风险产生影响。极端天气条件，如持续高温或低温，可能会影响人体的免疫系统，从而增加患癌的风险。因此，注意气候变化，并采取适当的防护措施，如适时增减衣物，避免过度暴露于极端天气中，也是降低鼻咽癌风险的有效方法。此外，紫外线辐射也可能增加鼻咽癌的风险，因此在紫外线强烈的天气中，应做好防晒措施。

最后，建立健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，对提高身体的整体抵抗力和减少癌症风险都有积极作用。均衡饮食可以提供身体所需的各种营养素，适量运动可以增强机体的免疫力，充足睡眠有助于维持正常的生理功能。这些健康的生活方式，对于预防鼻咽癌等恶性肿瘤具有重要意义。

综上所述，通过早期筛查、避免有害烟雾吸入、注意气候变化以及建立健康的生活方式，可以有效降低鼻咽癌的风险。预防鼻咽癌需要个人、家庭和社会的共同努力。个人应提高健康意识，定期体检，注意自身症状变化；家庭成员之间应相互关爱，共同营造健康的生活环境；社会应加大健康教育力度，提高公众对鼻咽癌的认识和重视。让我们从今天做起，为健康生活做出积极贡献。

桂海涛

广西中医药大学第一附属医院仙葫院区