避免紫外线照射：降低头颈鳞癌风险的有效途径

头颈部肿瘤，尤其是头颈鳞状细胞癌（简称头颈鳞癌），因其高发病率和死亡率在恶性肿瘤中占据重要位置。近年来，头颈鳞癌的发病率呈现上升趋势，给患者及其家庭带来了沉重的经济和精神负担。本文将探讨如何通过综合性预防措施，降低头颈鳞癌的风险，提升患者的生存质量。

戒烟限酒

吸烟和饮酒被证实是头颈鳞癌的主要危险因素。长期吸烟会导致烟草中的有害物质侵入口腔和喉部黏膜，增加癌变风险。研究表明，吸烟者患头颈鳞癌的风险是非吸烟者的数倍。饮酒可能增加黏膜对致癌物质的吸收，促进癌变。因此，戒烟限酒是预防头颈鳞癌的重要策略，对降低患病风险具有显著效果。

均衡饮食

合理的饮食结构对维持机体免疫力、降低肿瘤风险至关重要。建议患者多摄入新鲜蔬菜和水果，以补充足够的维生素和微量元素，如维生素C和E，它们具有抗氧化作用，有助于减少自由基对细胞的损害。同时，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，避免过度肥胖，有助于降低头颈鳞癌的风险。肥胖被认为是多种癌症的风险因素，包括头颈鳞癌。

保持口腔卫生

口腔卫生不良是头颈鳞癌的重要诱因。养成良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、漱口，及时清除口腔内的细菌和食物残渣，对预防头颈鳞癌至关重要。此外，定期进行口腔检查，发现异常及时就医，也是预防头颈鳞癌的有效手段。口腔疾病如牙周病和口腔黏膜白斑等，都可能增加头颈鳞癌的风险。

避免紫外线照射

紫外线是皮肤鳞状细胞癌的重要诱因之一。头颈部皮肤暴露于紫外线下，同样会增加头颈鳞癌的风险。因此，建议患者尽量避免在日光下长时间暴露，外出时做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。紫外线对皮肤的损伤是累积的，长期累积的紫外线暴露会增加皮肤癌的风险。

定期体检

定期体检有助于及时发现头颈鳞癌的早期信号，提高治愈率。建议患者每年进行一次头颈部的专科检查，如喉镜、彩超等，发现异常及时就医。早期发现和治疗头颈鳞癌，可以显著提高患者的生存率和生活质量。

加强职业防护

对于长期暴露于有害化学物质、粉尘等职业环境中的人群，应加强个人防护措施，如佩戴防护口罩、定期进行职业健康检查等，以降低头颈鳞癌的发病风险。职业暴露是头颈鳞癌的一个重要风险因素，特别是在化工、采矿和建筑等行业。

总结

通过戒烟限酒、均衡饮食、保持口腔卫生、避免紫外线照射等措施，可以有效降低头颈鳞状细胞癌的发病风险，提高患者的生存质量。同时，定期体检和加强职业防护也是预防头颈鳞癌的重要措施。希望广大患者能够重视头颈鳞癌的预防工作，为自己的健康保驾护航。

头颈鳞癌的预防是一个多方面的工作，需要患者、家庭乃至整个社会的共同努力。通过科学的生活方式和积极的预防措施，我们可以降低头颈鳞癌的风险，为患者带来更好的生活质量和更长的生存期。让我们携手努力，共同对抗这一恶性肿瘤，保护我们的健康。

侯晓刚

陕西省人民医院