防护PM2.5：减少肺癌风险的实用策略

随着工业化和城市化步伐的不断加快，空气污染问题日益严峻，成为了一个全球性的环境健康问题。特别是在细颗粒物（PM2.5）的浓度增加，它们细小的颗粒可以深入人体肺部，引发慢性炎症和基因突变，进而增加患肺癌及其他呼吸系统疾病的风险。根据世界卫生组织（WHO）的统计，全球约13%的肺癌死亡案例与空气污染有直接关联。因此，了解如何防护PM2.5，减少肺癌风险，对于我们每一个人来说都显得非常重要。

PM2.5是空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它们能够在空气中悬浮较长时间，并且由于其微小的体积，能够深入肺部，造成肺部炎症和氧化应激反应。长期暴露于高浓度PM2.5的环境中，会显著增加患肺癌的风险。因此，采取有效措施减少PM2.5的暴露，是预防肺癌的重要措施之一。

以下是一些减少PM2.5暴露和降低肺癌风险的有效方法：

雾霾天气减少外出：在雾霾天气，空气中PM2.5浓度较高，建议减少外出，特别是儿童、老年人以及患有慢性呼吸道疾病的人群。如果必须外出，应尽可能避开交通高峰时段，选择空气质量较好的时段出行，以减少吸入PM2.5的机会。

使用空气净化器：在家中使用空气净化器可以有效降低室内PM2.5的浓度，改善室内空气质量。应当选择配备高效空气颗粒过滤器（HEPA）的空气净化器，并定期更换滤网，以保持其净化效果。

佩戴N95口罩：在必须外出的情况下，佩戴N95口罩可以减少PM2.5的吸入。N95口罩可以过滤至少95%的非油性颗粒物，有效降低吸入PM2.5的风险。但需注意，口罩要正确佩戴，确保其密封性，以防止颗粒物从缝隙中进入。

加强体检：对于长期暴露于高浓度PM2.5环境中的人群，建议加强体检，特别是胸部影像学检查，如胸部X线或CT扫描。定期体检有助于及早发现肺癌等呼吸系统疾病，提高治疗效果。

除了上述个人防护措施外，我们还可以通过以下方法共同减少空气污染：

推广绿色出行：鼓励使用公共交通工具、骑自行车或步行，减少私家车的使用，从而降低机动车排放对空气质量的影响。

植树造林：增加城市绿化面积，通过植物的光合作用吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，同时可以吸附空气中的颗粒物，净化空气。

工业减排：加强对工业排放的监管，推广清洁能源和节能减排技术，减少工业生产过程中对环境的污染。

政策引导：政府可以通过立法和政策引导，限制高污染行业的发展，鼓励绿色产业发展，从源头上减少空气污染。

总之，通过减少外出、使用空气净化器、佩戴口罩等个人防护措施，以及推广绿色出行、植树造林、工业减排和政策引导等社会共同努力，可以有效降低PM2.5的暴露，减少肺癌风险。同时，加强体检，及早发现和治疗肺癌等呼吸系统疾病，对维护我们的健康至关重要。让我们共同努力，减少空气污染，保护我们的肺部健康，为建设一个更加清洁、健康的生活环境而努力。

张雁

首都医科大学宣武医院