肺癌预防策略：健康生活每一天

肺癌，这个在全球范围内发病率和死亡率不断攀升的恶性肿瘤，已经成为严重威胁人类健康的头号杀手。据世界卫生组织统计，每年全球新增肺癌病例数以百万计，而其中大部分患者在确诊时已处于中晚期，治疗效果和生存质量大受影响。然而，幸运的是，肺癌并非完全不可预防。通过了解并实践科学的预防措施，我们可以大大降低患病风险，健康生活每一天。

肺癌的主要危险因素包括吸烟、空气污染、职业暴露、遗传因素等。其中，吸烟是肺癌最重要的可控制危险因素。研究表明，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的10-20倍，戒烟可以有效降低肺癌发病率。因此，戒烟是预防肺癌的首要措施。此外，避免被动吸烟、减少室内污染、保持室内空气流通等也是重要的预防手段。

空气污染也是肺癌的重要危险因素。长期暴露在空气污染环境中，会增加患肺癌的风险。一项研究显示，空气污染物中的细颗粒物（PM2.5）与肺癌发病率之间存在显著的正相关关系。因此，尽量减少户外活动时间，尤其是在空气质量较差的日子里。同时，使用空气净化器、佩戴防护口罩等措施，可以有效降低吸入有害物质的风险。

职业暴露也是导致肺癌的重要因素。长期接触石棉、放射性物质、某些化学物质等职业暴露，会增加患肺癌的风险。一项调查发现，从事石棉相关工作的工人患肺癌的风险是不接触石棉者的2-3倍。因此，加强职业防护、减少职业暴露是预防肺癌的重要措施。对于高危人群，定期进行肺癌筛查，可以及时发现肺癌，提高治愈率。

遗传因素也与肺癌的发生有关。有家族史的人群患肺癌的风险较高。一项研究显示，有一级亲属（父母、兄弟姐妹）患肺癌的人群，其患肺癌的风险是不具有家族史人群的1.5-2倍。因此，对于有家族史的人群，要提高警惕，定期进行肺癌筛查，以便及时发现和治疗。

除了避免危险因素外，健康的生活方式也有助于预防肺癌。均衡饮食、适量运动、保持良好的作息习惯、戒烟限酒等，都有助于提高机体免疫力，降低患肺癌的风险。一项大型队列研究显示，坚持健康生活方式的人群，其患肺癌的风险比不健康生活方式的人群低30%-40%。同时，保持乐观的心态，学会缓解压力，也对预防肺癌有积极作用。一项研究指出，长期处于高压力状态下的人群，其患肺癌的风险是不处于高压力状态下的人群的1.2-1.5倍。

总之，肺癌虽然可怕，但并非不可预防。通过了解肺癌的危险因素，采取科学的预防措施，我们可以大大降低患肺癌的风险，健康生活每一天。让我们从现在做起，远离肺癌，拥抱健康的生活。我们可以通过以下具体措施来预防肺癌：

坚决戒烟，避免被动吸烟，减少室内污染，保持室内空气流通。

尽量减少户外活动时间，尤其是在空气质量较差的日子里。使用空气净化器、佩戴防护口罩等措施，降低吸入有害物质的风险。

加强职业防护，减少职业暴露。对于高危人群，定期进行肺癌筛查，以便及时发现和治疗。

对于有家族史的人群，要提高警惕，定期进行肺癌筛查。

坚持健康的生活方式，均衡饮食、适量运动、保持良好的作息习惯、戒烟限酒。

保持乐观的心态，学会缓解压力。

预防肺癌，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，远离肺癌，拥抱健康的生活。

曹孟淑

南京鼓楼医院本院