戒烟限酒：冠心病预防的关键措施

冠心病，这一全球范围内导致死亡和残疾的主要心血管疾病，其预防策略至关重要。本文将深入探讨戒烟限酒在预防冠心病中的关键作用，并提供科学依据。

冠心病是由于冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄或闭塞，进而引发心肌缺血、缺氧或坏死的心脏疾病。冠心病的发病因素众多，包括遗传、年龄、性别、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动等。其中，戒烟限酒是可控因素中尤为重要的两个方面。

吸烟对冠心病的影响不容忽视。烟草中的有害物质，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，会直接损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、血压升高、心率加快，增加心肌负担。长期吸烟还会增加血小板聚集，促进血栓形成，进一步加剧血管狭窄。此外，吸烟还会增加低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，降低高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，促进动脉粥样硬化斑块的形成。研究显示，吸烟者冠心病的发病率是不吸烟者的3-4倍，而戒烟后冠心病风险可降低36%。

过量饮酒同样不容忽视。长期过量饮酒会导致血压升高、心率加快、心肌肥厚，增加心脏负担。酒精还会干扰脂肪代谢，增加胆固醇和甘油三酯水平，促进动脉粥样硬化。此外，酒精还会导致心律失常，增加心源性猝死风险。研究显示，适量饮酒（男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯）对冠心病风险无明显影响，但过量饮酒会使冠心病风险增加2-3倍。

因此，戒烟限酒是预防冠心病的关键措施之一。戒烟可以显著降低冠心病风险，改善心血管健康；限酒可以避免酒精对心脏的损害，预防动脉粥样硬化。此外，冠心病患者还应注重合理饮食、适量运动、控制体重、心理调适等日常保养，以降低心脏病发作风险，提高生活质量。

为了更好地预防冠心病，我们建议采取以下措施：

戒烟：吸烟者应立即戒烟，以降低冠心病风险。戒烟不仅可以减少心血管疾病的风险，还可以改善整体健康状况。

限酒：避免过量饮酒，尤其是对于有心血管疾病风险的人群。适量饮酒的标准是男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。

合理饮食：保持均衡的饮食，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强心血管健康。

控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，以降低冠心病的风险。

心理调适：保持良好的心理状态，学会应对压力，避免长期的精神压力对心脏健康的影响。

定期体检：定期进行心血管健康检查，及时发现并控制高血压、高血脂、糖尿病等冠心病的危险因素。

通过综合干预，我们可以有效地预防冠心病，保护心脏健康。戒烟限酒、合理饮食、适量运动、控制体重、心理调适等措施，都是预防冠心病的重要环节。让我们从现在做起，采取积极的生活方式，守护心脏健康，享受健康生活。

左鲁宁

烟台山医院