肝癌预防：科学生活方式的重要性

肝癌，全球第三大癌症相关死因，严重威胁着人类健康。据世界卫生组织统计，肝癌的发病率和死亡率在全球范围内居高不下，尤其在亚洲地区，其发病率更是位居首位。在众多肝癌类型中，肝细胞癌占据了绝大多数，而我国肝癌的高发与乙肝病毒感染有着密切的关联。近年来，代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）和酒精性肝病也日益成为肝癌的重要诱因。面对这一挑战，我们并非无能为力，通过科学的生活方式和有效的健康管理，我们完全有可能显著降低肝癌的风险。

乙肝病毒感染是肝癌的重要诱因之一。乙肝病毒通过血液、体液等途径传播，感染后可导致慢性肝炎，进而进展为肝硬化和肝癌。预防乙肝，接种乙肝疫苗是最为有效的手段。乙肝疫苗能够刺激人体产生抗体，有效抵御乙肝病毒的侵袭。我们鼓励所有适龄人群，尤其是新生儿和高风险群体，如医务人员、血液透析患者等，积极接种乙肝疫苗，以减少乙肝病毒感染的机会。

代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）和酒精性肝病是近年来日益受到重视的肝癌诱因。MAFLD是由于肝脏内脂肪过度堆积引起的一种疾病，其发病与肥胖、糖尿病、高血压等代谢紊乱密切相关。酒精性肝病则是由于长期过量饮酒导致肝脏损伤的一种疾病。这两种疾病都可能进展为肝硬化和肝癌。因此，保持健康的饮食习惯和适量饮酒至关重要。建议减少高脂肪、高糖的食物摄入，增加膳食纤维和新鲜蔬果的摄入，以降低MAFLD的风险。同时，限制酒精摄入，避免长期过量饮酒，以减少酒精性肝病的风险。

除了饮食和饮酒习惯，保持健康的体重也是预防肝癌的关键。肥胖是MAFLD的主要风险因素之一，而肥胖又与多种癌症的发生密切相关。通过合理饮食和规律运动，控制体重在正常范围内，可以有效降低MAFLD和肝癌的风险。

定期进行肝脏健康检查也是预防肝癌的重要措施。特别是对于有乙肝、丙肝等慢性肝病史的患者，以及有家族肝癌史的高危人群，定期的肝功能检查和肝脏超声检查可以帮助及早发现肝脏异常，及时进行干预。一旦发现肝脏结节、占位性病变等异常情况，应及时就医，明确诊断，避免延误治疗。

此外，避免接触致癌物质也是预防肝癌不可忽视的一环。霉变食品中含有黄曲霉素等强致癌物质，长期食用可增加肝癌风险。因此，应避免食用霉变食品，尤其是霉变的花生、玉米等。同时，减少接触工业化学品，尤其是一些已知的致癌物质，如苯、砷等，以降低肝癌风险。

总之，通过接种疫苗、健康饮食、适量饮酒、控制体重、定期体检以及避免接触致癌物质，我们可以有效地降低肝癌的风险。预防肝癌，从科学的生活方式开始，让我们共同为肝脏健康保驾护航。只有每个人都重视肝脏健康，积极采取预防措施，才能从根本上降低肝癌的发病率和死亡率，守护好我们的“小心肝”。

张锦锐

黄河三门峡医院