戒烟限酒，远离前列腺癌：生活方式改变对预防的积极影响

前列腺癌，作为男性中常见的恶性肿瘤之一，因其早期症状不明显而被称为“沉默杀手”。然而，通过科学研究，我们发现通过积极的生活方式调整，可以在一定程度上预防前列腺癌的发生。以下是一些关键措施，有助于预防前列腺癌：

健康饮食的重要性

均衡的饮食对预防前列腺癌至关重要。蔬菜和水果中含有丰富的抗氧化剂和微量元素，它们有助于清除体内自由基，减少细胞损伤。抗氧化剂如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，能够中和自由基，保护细胞免受氧化应激的损害。微量元素如硒和锌，对维持免疫系统的正常功能和细胞的正常代谢都有重要作用。

同时，减少红肉和加工肉类的摄入可以降低癌症风险。这些食物含有较多的饱和脂肪和可能的致癌物质，如杂环胺和多环芳烃。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，对心血管健康有益，也可能与降低前列腺癌风险相关。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减少慢性炎症，而慢性炎症是癌症发生的一个重要因素。

适量运动的好处

定期进行体育活动不仅能增强身体抵抗力，还能帮助控制体重，降低前列腺癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动（如骑自行车、跑步）。运动可以提高身体的代谢率，减少体内脂肪的堆积，从而降低患癌风险。此外，运动还能改善内分泌环境，降低胰岛素抵抗，减少激素水平失衡的风险。

控制体重的必要性

肥胖是前列腺癌的一个已知风险因素。通过健康饮食和规律运动来维持健康的体重，可以有效降低患病风险。肥胖会导致激素水平失衡，增加炎症反应，这些因素都与癌症的发生发展有关。研究表明，肥胖男性的前列腺癌发病率和死亡率都高于正常体重男性。

戒烟限酒的重要性

吸烟和过量饮酒都会增加前列腺癌的风险。吸烟中的有害物质可以损伤细胞DNA，增加癌变风险；而过量饮酒则可能导致肝脏损伤，影响激素代谢。戒烟和限制酒精摄入是预防前列腺癌的重要措施。研究表明，戒烟可以显著降低多种癌症的风险，包括前列腺癌。适量饮酒对健康的影响尚有争议，但过量饮酒无疑会增加多种癌症的风险。

早期发现的重要性

除了生活方式的改变，早期发现也是提高治疗效果、改善预后的关键。数字直肠指诊、前列腺特异性抗原（PSA）检测、前列腺活检及影像学检查等方法可以帮助早期识别前列腺癌。定期进行这些筛查，特别是对于高风险人群，对于提高生存率具有重要意义。

数字直肠指诊是一种简单且无创的检查方法，可以直接观察前列腺的大小、形状和硬度，发现异常情况。PSA检测是一种血液检查，可以检测血液中PSA水平的异常升高，但需注意PSA升高不一定意味着前列腺癌，也可能与其他前列腺疾病相关。前列腺活检则是一种更为精确的诊断方法，通过取前列腺组织样本进行病理学检查，以确定是否为癌症。

提高公众意识

总之，通过改变生活方式和定期筛查，我们可以在很大程度上预防前列腺癌，保护男性健康。这不仅需要个人的努力，也需要社会和医疗机构的支持，共同营造一个有利于健康生活和疾病预防的环境。预防前列腺癌是一个长期的过程，需要我们持之以恒地关注生活方式的改善，并定期进行健康筛查。同时，提高公众对前列腺癌的认识，增强男性健康意识，也是预防工作的重要组成部分。让我们共同努力，为男性健康保驾护航。

刘国英

中山大学孙逸仙纪念医院南院区