避免刺激与不吸烟：降低口腔癌风险的有效措施

口腔癌作为一种严重的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈上升趋势，对人类健康构成了巨大威胁。根据世界卫生组织的统计数据，口腔癌是全球第六大常见癌症，每年有超过30万人死于该疾病。因此，如何有效预防口腔癌成为了一个亟待解决的问题。本文将详细介绍“三要三不要”原则，并探讨其他降低口腔癌风险的有效措施。

一、“三要”原则

定期检查：定期的口腔检查对于早期发现口腔异常至关重要。口腔癌的早期症状包括肿块、溃疡、疼痛等，这些症状往往不易被察觉。通过定期检查，可以及时发现这些异常，从而在早期进行干预和治疗。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，60岁以上的老人每半年进行一次。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要手段。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线或间隙刷清洁牙缝。此外，定期洗牙和使用漱口水也有助于减少口腔细菌，降低口腔癌风险。

避免刺激：口腔黏膜对外界刺激十分敏感，长期刺激可导致黏膜损伤和炎症，增加癌变风险。因此，应避免过热、过硬、过辣的食物，并减少酒精摄入。烟草中的多种化学物质可直接损伤口腔黏膜，增加癌症风险。饮酒同样会增加口腔癌发生概率，尤其是与吸烟共同作用时。

二、“三不要”原则

不吸烟饮酒：吸烟是口腔癌的主要危险因素之一，烟草中的多环芳烃、亚硝胺等有害物质可直接损伤口腔黏膜，增加癌症风险。此外，吸烟还会导致免疫力下降，使机体更易发生癌变。饮酒同样会增加口腔癌发生概率，尤其是与吸烟共同作用时，其风险可增加数十倍。

不忽视疼痛：当口腔出现疼痛、溃疡等症状时，应及时就医，避免病情的延误和恶化。口腔疼痛可能是早期口腔癌的症状，也可能是其他口腔疾病的表现。总之，任何异常的口腔症状都不容忽视，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。

不滥用药物：滥用药物，尤其是抗生素，可能导致耐药性和副作用，反而对身体造成伤害。在使用药物时，应在医生指导下合理使用，避免滥用。

三、其他降低口腔癌风险的措施

健康饮食：均衡的饮食可以提供足够的营养，增强机体免疫力，减少癌症风险。建议多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。此外，适量摄入维生素A、C、E等抗氧化剂，有助于清除体内自由基，降低癌症风险。

及时治疗口腔疾病：口腔疾病如牙周病、龋齿等，可导致细菌的感染和炎症，增加口腔癌发生的可能性。因此，应定期进行口腔检查和治疗，保持口腔健康。

减少紫外线暴露：紫外线可增加皮肤癌和口腔癌的风险。在户外工作或活动时，应采取防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等。此外，避免长时间暴露在阳光下，尤其是在紫外线辐射较强的上午10点至下午4点期间。

综上所述，通过遵循“三要三不要”原则、结合健康饮食、及时治疗口腔疾病和减少紫外线暴露等措施，我们可以有效地降低口腔癌的风险。预防胜于治疗，每个人都应该从日常生活的细节做起，为自己的健康负责。只有养成良好的生活习惯，才能远离口腔癌的威胁，拥有健康美好的生活。

王艺

山东大学齐鲁医院