乳腺癌的早期识别：自我检查与预防策略

乳腺癌，作为全球女性中最常见癌症之一，其发病率和死亡率引起了广泛关注。本文将详细探讨乳腺癌的早期识别与预防策略，为女性健康保驾护航。

乳腺癌概述

乳腺癌是一种起源于乳腺组织的恶性肿瘤，其发展过程可能涉及乳腺上皮细胞的基因突变和失控增殖。乳腺癌可表现为乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等症状，但早期往往无明显症状，因此早期识别和自我检查至关重要。乳腺癌的发病率在全球范围内呈上升趋势，是威胁女性健康的严重问题。

预防策略

调整生活习惯

健康饮食

：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高脂肪和高糖食品的摄入，有助于降低乳腺癌的发病风险。研究表明，高纤维饮食有助于降低雌激素水平，从而降低乳腺癌风险。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，有助于控制体重和降低乳腺癌风险。运动可以改善胰岛素抵抗，降低胰岛素样生长因子-1（IGF-1）水平，从而降低乳腺癌风险。

控制体重

：肥胖是乳腺癌的危险因素之一，维持健康的体重对预防乳腺癌有积极作用。体重过重会增加雌激素水平，从而增加乳腺癌风险。

乳房自我检查

女性应每月进行乳房自我检查，最佳时机为月经周期结束后的第7至14天。自我检查步骤如下：

观察

：站在镜前，双手自然下垂，观察乳房是否有皮肤凹陷、橘皮样改变或乳头内陷等异常。这些变化可能是乳腺癌的早期征兆。

触摸

：平躺或站立，用指腹以画圈方式按压乳房，检查是否有肿块或硬块。乳房肿块是乳腺癌最常见的症状之一，及早发现有助于提高治愈率。

挤压

：轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。乳头溢液可能是乳腺癌的征兆，尤其是血性或清亮的分泌物。

如发现异常，应及时就医进行进一步检查。

定期筛查

建议40岁以上女性每年进行一次乳腺X线摄影（乳腺钼靶）检查，以及必要时的超声检查，以实现乳腺癌的早期发现。对于有乳腺癌家族史的女性，可能需要更早开始筛查。定期筛查可以提高乳腺癌的早期检出率，从而提高治愈率和生存率。

积极治疗乳腺良性疾病

如乳腺纤维瘤、乳腺囊肿等良性疾病，虽然不直接增加乳腺癌风险，但积极治疗有助于及时发现潜在的乳腺癌病变。乳腺良性疾病可能会掩盖乳腺癌的症状，延误乳腺癌的诊断。

高危人群

除了上述预防措施外，以下高危人群还应采取额外的预防措施：

有乳腺癌家族史的女性，尤其是一级亲属（母亲、姐妹、女儿）患有乳腺癌。

携带BRCA1或BRCA2基因突变的女性，这些基因突变显著增加乳腺癌和卵巢癌的风险。

有乳腺不典型增生的女性，这是一种乳腺病变，增加乳腺癌的风险。

这些高危人群应与医生讨论个性化的筛查和预防策略，以降低乳腺癌风险。

结语

乳腺癌的预防关键在于早期识别和自我检查。通过调整生活习惯、定期筛查和积极治疗乳腺良性疾病，可以有效降低乳腺癌的发病风险，并提高早期发现和治疗的机会。每位女性都应重视乳腺癌的预防和自我检查，为自己的健康负责。通过提高乳腺癌的防治意识，我们可以共同努力降低乳腺癌对女性健康的影响。

孙博

周口市第一人民医院