戒烟与限酒：预防口腔癌的有效生活方式调整

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，它起源于口腔黏膜，涵盖了多种类型，如牙龈癌、舌癌等。由于早期症状不明显，口腔癌往往在发现时已经进展到中晚期，常见的早期症状包括持续性肿块和溃疡不愈合。这些症状可能看似微小，但它们可能是身体发出的重要警告信号，提示我们及时到医院进行临床及病理检查，以便尽早确诊。

口腔癌的发生与多种因素紧密相关，其中吸烟和饮酒是两个重要的可预防因素。吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可以直接刺激口腔黏膜，长期刺激可能导致细胞基因突变，增加癌变风险。饮酒，尤其是酗酒，会加剧对口腔黏膜的刺激和损伤，与吸烟共同作用时，致癌风险更是成倍增加。因此，控制这些可预防因素对于降低口腔癌的发生风险至关重要。

口腔癌的高危人群包括长期吸烟者、酗酒者、口腔卫生不良者、有口腔黏膜白斑或红斑者等。这些人群应该提高警惕，定期进行口腔检查，以便及时发现异常变化。对于这些高危人群，了解口腔癌的早期症状并采取预防措施，能够显著提高早期诊断率和治疗率。

预防口腔癌，首先需要我们做出生活方式的调整。戒烟是降低口腔癌风险的有效手段之一。戒烟后，口腔黏膜逐渐恢复健康，降低癌变风险。同时，限酒也是预防口腔癌的重要措施。适量饮酒或者完全戒酒，可以减少对口腔黏膜的损伤，降低口腔癌的发生率。这些改变不仅有助于预防口腔癌，还能改善整体健康状况。

除了戒烟和限酒，良好的口腔卫生习惯也是预防口腔癌的关键。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，定期使用牙线清理牙缝。此外，定期的口腔检查可以及时发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等，从而做到早期诊断和治疗。这些日常的口腔卫生习惯对于维护口腔健康和预防口腔癌具有重要作用。

早期发现和治疗口腔癌对于改善预后具有重要意义。早期口腔癌的五年生存率可达80%以上，而晚期口腔癌的五年生存率则大大降低。因此，提高口腔癌的早期诊断率和治疗率，对于提高患者的生存率和生活质量至关重要。通过定期的口腔检查和对早期症状的警觉，我们可以及时发现并治疗口腔癌，从而改善患者的预后。

除了上述预防措施，饮食健康也是预防口腔癌不可忽视的一环。建议多吃新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉制品的摄入，以降低口腔癌的风险。同时，保持适量的体育锻炼，增强身体免疫力，也有助于预防口腔癌。

综上所述，口腔癌是一种常见且危害较大的恶性肿瘤。吸烟、饮酒和不良的口腔卫生习惯是其主要的可预防因素。通过戒烟、限酒和保持良好的口腔卫生，我们可以显著降低口腔癌的风险。同时，提高口腔癌的早期诊断率和治疗率，对于改善患者预后、提高生存率和生活质量具有重要意义。让我们从现在做起，改变不良生活习惯，保护口腔健康，远离口腔癌的威胁。

梁巍

河北省人民医院