乳腺癌预防：掌握正确的自我检查方法

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内居高不下。然而，乳腺癌若能在早期发现并及时治疗，治愈率将显著提高。因此，对于女性来说，定期进行乳腺自我检查变得尤为重要。以下是详细的乳腺癌早期自查步骤，帮助您更好地了解和实践。

一、何时开始自我检查？

女性从20岁起，就应开始进行乳腺自我检查，尤其是那些有乳腺癌家族史的女性。对于40岁以上的女性，建议每年至少进行一次专业检查。早期的自我检查和专业筛查可以及时发现异常，为早期治疗提供机会。

二、自我检查的最佳时间

月经结束后的一周内，乳腺较为柔软，是进行自我检查的最佳时期。此时，乳腺组织受激素影响较小，更易于发现异常。这一时期被称为乳腺自我检查的“窗口期”，是进行自查的最佳时机。

三、自我检查的步骤

1. **视诊：**站在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房的大小、形状和皮肤是否对称。然后，双手叉腰，再次观察有无变化。这一步骤可以初步发现乳房的任何视觉异常，如皮肤凹陷、红肿或橘皮样改变等。

**触诊：**使用指腹，从乳房外侧开始，以小圆圈的方式向乳头方向移动，检查是否有肿块或硬块。同时，不要忘记检查腋下和锁骨区域。这一步骤需要细致和耐心，确保覆盖乳房的每个区域，包括乳头和乳晕。

**卧位检查：**平躺并把一个枕头放在肩膀下，使乳房平铺，再次进行触诊，检查乳房的每个象限。这一步骤有助于发现乳房下方的肿块，因为卧位时乳房组织更易展开。

**挤压乳头：**用拇指和食指轻轻挤压乳头，检查是否有异常分泌物。这一步骤可以发现乳头溢液等异常情况，这些可能是乳腺癌的早期信号。

四、注意事项

1. 每次检查时，注意是否有乳房皮肤的橘皮样改变、乳头内陷或分泌物。这些可能是乳腺癌的早期迹象，需要引起足够重视。

保持乳房触诊的力度一致，避免因力度过大而漏掉较小的肿块。正确的触诊力度可以在不引起不适的同时，有效发现异常。

如果发现任何异常，应立即就医进行进一步的专业检查。早期发现和治疗是提高乳腺癌治愈率的关键。

五、预防乳腺癌的其他措施

1. 保持健康的体重和饮食习惯。肥胖和不健康的饮食习惯都可能增加乳腺癌的风险。

规律的体育活动。适量的运动可以降低乳腺癌的风险，同时提高整体健康状况。

限制酒精摄入。过量饮酒与乳腺癌风险增加有关，因此建议限制酒精摄入。

避免长期使用激素替代疗法。长期使用激素替代疗法可能增加乳腺癌的风险，应在医生指导下使用。

通过掌握正确的自我检查方法，女性可以更好地保护自己，早期发现乳腺癌，从而提高治愈的可能性。乳腺癌的预防和早期发现是提高生存率的关键。因此，每一位女性都应该学会并定期进行乳腺自我检查。自我检查不仅是一种健康习惯，更是一种对自身健康负责的态度。定期的自我检查和专业筛查相结合，可以为女性的健康保驾护航。

高爽

安徽省立医院西院