警惕不良口腔习惯：预防口腔癌的隐形杀手

口腔癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率一直居高不下。由于其早期症状的隐匿性，许多患者在确诊时往往已经错过了最佳治疗时机，导致治疗难度增加，预后不良。因此，对于公众来说，了解如何有效预防口腔癌，并采取科学的筛查措施，显得尤为关键。本文将从多个角度探讨预防口腔癌的有效策略，以期降低其发病率和死亡率，提高患者的生存率和生活质量。

日常口腔卫生护理的重要性

日常的口腔卫生护理是预防口腔癌的基础。良好的口腔卫生习惯可以减少口腔内细菌的滋生，降低炎症反应，从而减少口腔癌的发生风险。建议每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并配合使用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣，以减少牙菌斑的形成。此外，定期使用漱口水可以进一步抑制口腔细菌的生长，维护口腔健康。重要的是，定期到专业的牙科诊所进行洁牙和口腔检查，可以及时发现并处理口腔内的异常病变，如溃疡、白斑或肿块等，为早期治疗提供可能。

戒烟限酒的必要性

吸烟和过量饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的尼古丁、焦油以及其他有害物质，以及酒精对口腔黏膜的长期刺激和损伤，都可能增加口腔癌的风险。戒烟不仅能降低口腔癌的发生率，还能减少其他多种癌症和慢性疾病的风险，而限制饮酒则有助于保护口腔黏膜，减少酒精对机体的损害。因此，戒烟限酒对于预防口腔癌具有重要意义。

均衡饮食对预防口腔癌的作用

均衡饮食对于预防口腔癌同样至关重要。建议增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，这些食物有助于增强机体的免疫力和抗氧化能力，对抗自由基的损害。同时，减少加工肉类和高糖食品的摄入，这些食品可能增加慢性炎症和氧化应激的风险，从而增加口腔癌的发生率。适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也被认为有助于降低口腔癌的发病率。

避免不良口腔习惯

不良的口腔习惯，如长时间咬硬物、用牙线过度剔牙、习惯性用一侧咀嚼等，都可能对口腔黏膜造成机械刺激和损伤，增加癌变风险。这些习惯可能在不经意间形成，因此需要我们在日常生活中提高警惕，及时纠正这些不良习惯，以减少对口腔健康的潜在威胁。

定期筛查的重要性

对于口腔癌的高风险人群，如长期吸烟者、饮酒者以及有口腔疾病史的人群，定期进行口腔癌筛查显得尤为重要。通过专业的检查，可以及时发现口腔内的早期病变，为早期治疗赢得宝贵时间。建议这些高风险人群每年至少进行一次口腔癌筛查，以提高早期发现和治疗的可能性。

总结

预防口腔癌需要我们从日常生活的点滴做起，重视口腔卫生护理、戒烟限酒、均衡饮食、避免不良口腔习惯，并定期进行筛查。通过这些综合措施，我们可以有效地降低口腔癌的发病率和死亡率，提高患者的生存质量和生活质量。让我们共同努力，提高对口腔健康的重视，预防口腔癌这一隐形杀手，守护我们的健康。

杨世荣

青海省第五人民医院